разряды по легкой атлетике бег 1000 м

Ответ от AlexGru[гуру]
За 2 мин. 30 сек. 1 км я так бегал в молодости. Это первый разряд раньше был ( в 80-е годы). В последние годы годы правда идет постоянно облегчение выполнения разрядных нормативов. Если раньше 1 разряд в беге на 800 м был 1.56.5 сек, то сейчас 2.02,0. Так что результат 2.30,0 на 1000 м это сейчас уже потянет на КМС. Облегчение выполнения нормативов в легкой атлетике идет потому, что сдуру раньше руководители всесоюзной федерации легкой атлетики заломили такие нормативы, которые можно выполнить только применяя запрещенные препараты. Кто их применял, тот и выполнял мастеров. А сейчас и народу намного меньше бегает, да и нормативы никто не выполняет. Такое ощущение, что в России не хватает металла на значки и бумаги на удостоверения. На последнем чемпионате России в Казани перед Олимпиадой в Пекине только 7 чел в беге на 800 м у мужчин пробежали по мастерам. Фактически в легкой атлетике выполнил норматив мастера спорта и автоматически попадаешь в сборную России по легкой атлетике. В каком виде спорта еще есть такое.
Методика подготовки в беге на 1000 м простая. 6-10 раз в неделю тренировки. Объем большой тут не нужен - 60-70 км в неделю не больше. Сначала нужно укрепить сердце (месяца 2-3 кроссы по равнине и пересеченной местности, параллельно занимаешься техникой быстрого бега, укреплением связок, суставов и мышц опорно-двигательного аппарата, потом 1,5 - 2 месяца занимашься развитием силы нужных мышц ног и параллельно работаешь над их окислительным потенциалом (развиваешь выносливость). Потом месяца 2 повышаешь анаэробный порог и в конце уже делаешь 1 месяц предсоревновательной подготовки. А потом уже начнается соревновательный период, где с блеском бежишь 1000 и за 2 мин. 30 сек.