разрыв связок в коленном суставе

Ответ от Rrr[гуру]
за полгодика разработается, понемножку с небольшим усилием, через боль, главное регулярно

Ответ от Капризная[активный]
1.Тыльное и подошвенное сгибание стоп (6–8 раз) . 2.Изометрическое напряжение мышц бедра продолжительностью 5–7 с (4–5 раз) . 3.Попеременное сгибание и разгибание ног в коленном суставе, скользя стопой по постели (6–8 раз) . 4.Попеременное отведение и приведение ноги, скользя ею по постели (6–8 раз) . 5.Круговые движения стопами (8-12 раз) . 6.Имитация ходьбы по постели (10–14 раз) . 7.Захватывание пальцами стопы мелких предметов. Удерживание предмета в течение 5–7 с (по 4–5 раз) . И. п. – лежа на животе. 1.Попеременное сгибание и разгибание ноги в коленном суставе (6–8 раз) . 2.Попеременное отведение прямой ноги назад (4–5 раз) . 3.Попеременное отведение прямой ноги в сторону (4–5 раз) . И. п. – лежа на боку. 1.Сгибание ноги с помощью здоровой (4–5 раз) . 2.Отведение прямой ноги в сторону, удерживание положения в течение 5–7 с. Возвращение в и. п. И. п. – сидя. 1.Сгибание и разгибание пальцев стоп (10–15 раз) . 2.Стопы на медицинболе. Катание медицинбола вперед-назад. 3.Движения прямыми ногами как при плавании стилем кроль (6–8 раз) . 4.Перекатывание с пятки на носок (8-10 раз) . 5.Сгибание ноги в коленном суставе с помощью здоровой (6–8 раз) . Скопировано с сайта:

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]