читинг в диете
Автор НаТаЛьКа задал вопрос в разделе Коррекция веса
Что такое читинг? Вы пробовали так худеть? и получил лучший ответ
Ответ от Ўлия .[новичек]
пробовала, мне понравилось. психологически легче держать диету, когда знаешь, что СМОЖЕШЬ поесть всё что угодно, просто не сейчас, а чуть позже.
неделю на низкокалорийной диете (напр. , кефир, гречка) , а в один день (в моем случае, пятница) - ем ВЕСЬ ДЕНЬ, все что угодно. Конфеты, шоколад, булки, любые вкусные блюда. без ограничений вообще. мне становится очень хорошо, психологически комфортно, и с субботы я снова сажусь на "диету". вернее, в субботу у меня полный разгрузочный день, потому что после пятничного "обжорства" кушать совершенно не хочется. и самое главное, я так не чувствую себя обделенной, и понимаю, что я абсолютно нормальный человек, и в пятницу смогу купить ВСЁ, что захочу, не ограничивая себя ни в чем )) Моральная польза от читинга колоссальная!! !
что касается пользы для здоровья. я думаю она есть, и немаленькая. после недельной диеты организм истощен, ему не хватает множества витаминов. он "устал" худеть, готовится запасать ккал, и устроить "встряску" действительно необходимо. другое дело, что эта встряска не должна быть жесткой, а то кроме болезней желудка ничего не получится. нужно делать читинг с умом, и все будет отлично! 🙂
я уже не представляю, как можно вечно чередовать строгую диету - срыв - наказание - диету - срыв - наказание.. . ведь можно просто неделю худеть, а потом устраивать себе запланированный читинг!
Удачи, у вас все получится.
Источник: чередованием диеты/читинга/диеты.. . похудела на 11 кг за 2 мес. но цель еще не достигнута))
Девы, читинг это не конфеты и пирожные . это сознательное повышение колоража полезными продуктами. А то что вы делаете называется членовредительством. Научитесь вообще есть правильно, а не кефир -пирожные чередовать
Мне нравится! Правда я не один день в неделю... С понедельника по пятницу я себя ограничиваю (то на кефире, то на жиросжигающем супе) , а в выходные отрываюсь)) ) ем все что захочу, и самое главное, что с понедельника то уже ничего и не хочется, т. к. в выходные все себе позволила) Благодаря этому диетическая неделя проходит спокойно.
Читинг — это осознанное нарушение диеты. То есть разрешение в самый что ни на есть разгар диеты устроить «нагрузочные» дни и позволить себе есть все, что душе угодно. Главное, чтобы «срывы» были четко запланированы. Иначе эффекта не будет.
Но я не пробовала
не знаю не пробывал