robert baraban

Ответ от Восходитель...[гуру]
Как выбрать эспандер
Иногда можно услышать мнение о том, что упражнения с применением эспандера вполне могут заменить занятия на тренажере. Мы не станем ни подтверждать, ни опровергать данный тезис. Если бы все было так просто, рынок спортивных тренажеров не развивался бы столь стремительно. С другой стороны, в «арсенале» практически каждого тренера присутствуют эспандеры. Видимо, не стоит противопоставлять эти спортивные снаряды.
Но для занятий в домашних условиях эспандер может стать достойной альтернативой. Доступность и простота в применении являются его основными преимуществами. Не говоря уже о занимаемом месте. И все же, несмотря на простоту, при выборе эспандера стоит обратить внимание на некоторые моменты.
Прежде всего, среди всего изобилия эспандеров наиболее распространены кистевые и плечевые. Последние позволяют тренировать практически все группы мышц.
Кистевые эспандеры встречаются самые разнообразные, как по материалу изготовления, так и по конструкции. В принципе, самое простое резиновое кольцо вполне выполняет свою функцию. Все остальное – дело вкуса. Единственное, на что нужно обратить внимание – размер и жесткость. Эспандер должен удобно ложиться в ладони. Жесткость должна быть немного меньше, чем умеренной. Не стоит пытаться выгадать время занятий за счет увеличения нагрузки. Кистевые эспандеры в виде плотной металлической пружины иногда проявляют коварство. Некоторые из них умудряются «прихватывать» складку кожи, попавшую между витками пружины. Травма не смертельная, но болезненная, и повторить еще раз не захочется.
В качестве плечевого эспандера очень многие из нас в детстве успешно применяли обычный резиновый ленточный жгут, из аптечки. Самый доступный вариант. Жесткость легко регулируется, а уж размер подобрать проще некуда. Отсутствие ручек в наше время никого не смущало.
Необходимо постоянно следить за качеством самой резины, при малейшем дефекте сразу же заменять ее, не откладывая до следующего раза. В растянутом состоянии резина разрушается практически мгновенно. А освободившийся конец норовит попасть, что называется, «не бровь, а в глаз» .
Именно на отсутствие дефектов и качество материала нужно обращать внимание при выборе ленточных, круглых (или любого другого сечения) резиновых амортизаторов, особенно возле литой ручки.
Наиболее безопасны эспандеры, выполненные из резиновых жгутов, защищенных резиновой оплеткой. Внезапное разрушение его рабочей части практически исключено. Необходимо обратить внимание на надежность всех креплений. Любое сомнение в надежности должно повлечь отказ от данного приобретения.
По размеру различаются взрослые и подростковые эспандеры. Иногда прилагаются таблицы при большем выборе размеров.
Большее количество амортизаторов в снаряде позволит лучше подобрать жесткость для различных упражнений.
Источник: ссылка