рогожников жим лежа

Ответ от Константин[активный]
Раз в две недели силовая тренировка+питание увеличить и вот они 105 на раз

Ответ от Dasha timoshenko[гуру]
ретаболил. подходы по 2-3 повторения, именно так идёт работа на силу. 5 - это уже на массу. # ну и жим лёжа через день, не реже, это думаю и сам знаешь.

Ответ от Дмитрий Коробков[новичек]
Попробуй принимать протеин с креатином, брось курить если куришь и регулярно посещай спорт зал, тогда за 3-и месяца ты и все 110 выжмешь.

Ответ от War styles[гуру]
с дуру можно всё....

Ответ от *_*[гуру]
Твой разовый максимум на данный момент примерно 82,5
тут есть разные программы по жиму и пауэрлифтингу. С таким результатом можно попроб

Ответ от Slesvel[гуру]
Чтобы жать много надо много жать. Сигарету бы убрал с аватарки а то как петушок ей богу

Ответ от Page calcio[гуру]
нет. это слишком быстро. тем более жим медленнее идет, нежели тяга, например. почитай Фалеева, по его циклам пожмешь свои 100 кг, но не за 1 месяц.

Ответ от 3 ответа[гуру]