рост 170 вес 59

Ответ от Ѕрюшка[активный]
Поменьше кушать, а спорт, но не факт, что скинешь много

Ответ от Олеся Волошина[гуру]
1 день – зеленый чай
2 день – 4 стакана кефира
3 день - 1 бутылка минералки
4 день - 1 яблоко
5 день - 4 стакана молока
6 день - зеленый чай
7 день - 4 стакана молока
8 день - 2 яблока
9 день - литр кефира
10 день - 2 огурца
11 день - зеленый чай
12 день - литр молока
13 день - 3 яблока
14 день - минеральная вода
На такой диете можно скинуть до 10 кг. Сложно только первые дни. Удачи вам в вашей борьбе за стройность!

Ответ от Ирусик Зеленская Зеленская[новичек]
при твоем росте это нормальный вес . но все же если хочешь сбросить то я делаю так в день съедаю 1 банан который делю на 3 части - потеря веса 1-1,5 кг в день ,
2. целый день можно есть только одну картошку вареную в мундире без соли .- 1 кг в день ,
3. за целый день выпиваем 1 чашку молока . 1-2кг
4 в день выпиваем 1 литр кефира - 1 кг

Ответ от Natasha[мастер]
а зачем вес скидывать? он соответствует росту

Ответ от Mergy[эксперт]
Побольше спорта, поменьше сладкого и не есть после шести, тело подтянется и лишние кг уйдут) Экстримальные диеты только прибавляют потом, собственный опыт) в крайнем случае белково-углеводное чередование, сама в 15 лет на нем хорошо похудела ))

Ответ от Marlen[новичек]
при твоем весе и росте тебе не нужно скидывать 15 кило... максимум 3-5...да и в 15 лет лучше не нужно сидеть на жестких диетах.. . чревато нарушением обмена веществ.. и т д. (а отсюда больной желудок, собьется менструальный цикл, плохая кожа, волосы и тд) достаточно просто ограничить себя в питании сладкое жареное и мучное потреблять мало и желательно до 12 дня.. а в остальное время белковую пищу.. все отварное например курицу, офощи... так же молочные продукты и немного физических нагрузок.. .

Ответ от 3 ответа[гуру]