Автор ****** задал вопрос в разделе Коррекция веса
А здесь есть женщины с весом 60-70 кг (+,-) при росте 160-170 см... и получил лучший ответ
Ответ от A_elita[гуру]
Рост 162 вес был 69, сейчас 61 (в процессе похудения, чувствую себя отлично, худею со скоростью 2-1,5 кг в неделю). Да нет никаких секретов и нет волшебных способов. Хотите похудеть нужно настроится и взять себя в руки. Разработать для себя максимально мягкую программу, которой сможете придерживаться. У меня примерно такая:
1)С поздними обильными ужинами убедили себя распрощаться
2)Пересмотрела своё питание добавила больше овощей и фруктов, а так же белковой пищи, убрала все покупные сладости, уменьшила потребление хлеба, мучного, сахара, соли, всех видов жира
3) Я не считаю калории, но я присматриваю за калорийность продуктов
4)Питание5 р в день понемногу (причем основные калории - обеды и ужины)
5)Ужин в 19 00, после ужина перед сном стакан кефира
6)Занятия по книге «ножки мирового стандарта» через день вечером. (комплекс не раз помогал привести фигуру в порядок, упражнения тяжёлые и нудные, зато не занимают слишком много времени и дают превосходный результат) +сейчас добавила комплекс на пресс в сверх медленном темпе (есть у меня ещё одна книжечка)
7)2-3 раза в день перед едой делаю втягивание живота (полный вдох, полный медленный выдох и параллельное втягивание живота в себя на сколько возможно) делаю 2 таких упражнения за раз.
8)Я так же пью 3 литра воды в день
9)Стараюсь привнести в жизнь больше движения: играю с дочкой в подвижные игры дома и на улице, бегаю, прыгаю с ней на кровати, стараюсь мыть пол без швабры, избавила мужа от обязанности пылесосить и если нужно вечером за хлебом или молоком, хожу я.
10)3 раза в неделю я делаю себе ванну с морской солью и цитрусовым эфирным маслом, а заодно маску для лица (читала, что цитрусовое масло способствует похудению, не знаю, но в ванной лежать приятно и кожа от таких процедур чудо)
11) представляю себя стройной перед сном
а какие секреты? здоровое и правильное питание и спорт
Ну как сказать.. .
Я 165/58. Была 63, сбросила 5 кг, сама того не заметив, от стресса или еще от чего. Ела мало - вот и сбросила. Я не специально, оно само=)
В подростковом возрасте я весила 45 и мечтала поправиться хотя бы до 53.
какая разница сколько вы весите, главное что человек хороший!
Как только начинаю набирать кг, "сажусь" на квашеную капусту, варёную картошку и винегрет (желательно каждый день чтобы был), каши на воде. Сладкая выпечка исключается!!! Чай с сухариками, правда от кофе не отказываюсь никогда! И везде ходить пешком, никакого транспорта по возможности (у нас небольшой посёлок, так что вполне можно и без колёс обойтись). Хотя есть у меня знакомые, которые и в магазин на машине ездят, а потом в кресло не влезают. Труднова-то, но за весну к лету можно оптимально сбросить, а если и физкультуру подключить, то и совсем хорошо!
53 кг при росте 170 это почти анорексия.
у меня одногрупница 58 весит при росте 174 и она стройняшка.
это кстати полный бред что если рост 170.то вес 70.
у меня рост 158.я вешу 53 и полная. стремлюсь похудеть. если бы я весила 58.то это был бы ужас!
советую не есть после шести. а вернее за 4 часа до сна. разве что стакан нежирного кефира.
многие очень быстро сбрасывают вес не едя после шести)
сладкое. мучное. жирное. фастфуд в помойку.
я вообще вешу 80 кг и прекрасно выгляжу, рост 170. очень многие девчонки мне завидуют. Роскошно смотрюсь в облегающих платьях, а на многих они как на вешалках. но я очень сильно хочу похудеть, потому что хочу носить шорты и кеды, а не шпилькь. и делать простой хвост, а не постоянные прически как на праздник!! ! И макияж наносит не хочу, а в моей одежде без косметики смотрется буду странно))
не знаю к какой категории я подойду, но все же попробую ))
мой рост 165, вес 59. за 2 месяца похудела на 10 кг (в октябре весила почти 70!). но я продолжаю худеть, потому что своей фигурой все еще недовольна. худела я с помощью разных диет, ну и чуть физических упражнений 🙂 самое главное, это поверить в себя и свои силы, и знать, что если захотеть - получится все!! !
и вас с наступающим! удачи!