рост 182 вес 65

Ответ от Denamigo™(Красно-Белый)[гуру]
МакДоналдс!!!!)))

Ответ от *[гуру]
1) Жрать (6 раз в день, "правильные" продукты)
2) Качаться (тоже "правильно" 😉
3) Спать 8 часов строго не меньше
4) Постоянно работать над мотивацией (она нужна очень мощная, чтоб выполнять пункты 1-3 хотябы лет 5)
5) Положить болт на все эти анастаны (это ваще для лохов разводка), спортпитание, химию.
Ну и все!
ЗЫ Все кто пишет, мол ем много, а вес не прет...пиз..даболы! Значит нужно есть еще больше!

Ответ от Пользователь удален[гуру]
модна athleteprofessional.com

Ответ от CroCop[гуру]
Кушать много. Поверь,это не банально, а реальность. Я за одно лето тоько ЕДОЙ набрал 10 кг, за другое лето 15.

Ответ от Алексей Щёголев[активный]
5 кг набрал весил 60 рост 185 за 2 недели 6 разовое питание жирное и протеин 2 раза в день
хотите верьте, хотите нет, но берите в зале больше чем можете и не парьтесь, что вы с маленькими весами работаете. в итоге кончился протеин не хватает денег на гейнер сижу пока нихера не делаю.
Протеин (гейнер) как наркотик, без него в зал не хочеться идти, зная, что нифига эктоморфу без этого не светит!
Ещё креатин попробуй и витамины, мне посоветовали уже удачно сложившиеся эктоморфы в зале.

Ответ от Евгений[гуру]
а зачем тебе его набирать? у меня примерно так же 65-185, но если очень хочешь, то можно и без добавок, просто соблюдай режим, завтрак, обед и ужин в одно время, плюс физ нагрузки тоже в определенное время, и через месяц начнутся изменения (мож чуть раньше)

Ответ от Ёемёныч[гуру]
Ты знаешь, мне 23!!!Рост 182,а вес 65...Ты думаешь это нормально??? Я чего только не пробовал!!! Когда качался, я 75 весил... Причём без всяких там препаратов... Так, что если хочешь набрать веса можешь попробовать, только не бросай, а то за год сдуешься... А так сейчас я ем много, но веса не набираю... Щас вот собираюсь опять начать тяжести поднимать... Советую попробуй, не пожалеешь... Если вопросы будут на мыло пиши, помогу...

Ответ от Пользователь удален[гуру]
фингя все эти модные препараты.
тренируйся по системе Стюарта Маккроберта,я был 190 и весил 67,5кг,а сейчас вешу 82,5.правда на это год ушел

Ответ от $$$Владмир$$$[гуру]
Я в прошлом году весил 70 (рост183) за год я набрал 11-12 кг. Записался в тренажерку и начал соблюдать режим и как можно меньше испытывать стрессов.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]