Автор Ёергей Чуприна задал вопрос в разделе Спорт
У меня вес 65 рост 185... Есть ли эффективные способы набрать вес... и получил лучший ответ
Ответ от Пользователь удален[гуру]
При росте 182-185 см и весе 65 кг эффективный набор массы требует системного подхода. Основа успеха строится на трех главных компонентах: питании, тренировках и восстановлении. Питание должно быть частым и калорийным. Ешьте 6 раз в день качественные продукты, соблюдая строгий режим приема пищи. Если вес не растет, значит, нужно есть еще больше. Тренировки должны быть силовыми. Регулярно занимайтесь в тренажерном зале, поднимайте тяжести и не переживайте из-за небольших рабочих весов на старте, главное — постоянство. Восстановление критически важно: спите строго не менее 8 часов в сутки и минимизируйте стресс. Для поддержки результата можно использовать витамины, креатин или протеин, но категорически избегайте вредной химии. Помните, что построение тела требует мощной мотивации и постоянной работы в течение нескольких лет, иначе набранные килограммы быстро уйдут.
МакДоналдс!!!!)))
1) Жрать (6 раз в день, "правильные" продукты)
2) Качаться (тоже "правильно" 😉
3) Спать 8 часов строго не меньше
4) Постоянно работать над мотивацией (она нужна очень мощная, чтоб выполнять пункты 1-3 хотябы лет 5)
5) Положить болт на все эти анастаны (это ваще для лохов разводка), спортпитание, химию.
Ну и все!
ЗЫ Все кто пишет, мол ем много, а вес не прет...пиз..даболы! Значит нужно есть еще больше!
модна athleteprofessional.com
Кушать много. Поверь,это не банально, а реальность. Я за одно лето тоько ЕДОЙ набрал 10 кг, за другое лето 15.
5 кг набрал весил 60 рост 185 за 2 недели 6 разовое питание жирное и протеин 2 раза в день
хотите верьте, хотите нет, но берите в зале больше чем можете и не парьтесь, что вы с маленькими весами работаете. в итоге кончился протеин не хватает денег на гейнер сижу пока нихера не делаю.
Протеин (гейнер) как наркотик, без него в зал не хочеться идти, зная, что нифига эктоморфу без этого не светит!
Ещё креатин попробуй и витамины, мне посоветовали уже удачно сложившиеся эктоморфы в зале.
а зачем тебе его набирать? у меня примерно так же 65-185, но если очень хочешь, то можно и без добавок, просто соблюдай режим, завтрак, обед и ужин в одно время, плюс физ нагрузки тоже в определенное время, и через месяц начнутся изменения (мож чуть раньше)
Ты знаешь, мне 23!!!Рост 182,а вес 65...Ты думаешь это нормально??? Я чего только не пробовал!!! Когда качался, я 75 весил... Причём без всяких там препаратов... Так, что если хочешь набрать веса можешь попробовать, только не бросай, а то за год сдуешься... А так сейчас я ем много, но веса не набираю... Щас вот собираюсь опять начать тяжести поднимать... Советую попробуй, не пожалеешь... Если вопросы будут на мыло пиши, помогу...
фингя все эти модные препараты.
тренируйся по системе Стюарта Маккроберта,я был 190 и весил 67,5кг,а сейчас вешу 82,5.правда на это год ушел
Я в прошлом году весил 70 (рост183) за год я набрал 11-12 кг. Записался в тренажерку и начал соблюдать режим и как можно меньше испытывать стрессов.
Парень при росте 182 см, скока должен весить?
Оптимальный вес мужчины при росте 182 см зависит от телосложения и возраста. По усредненным
подробнее...
какой рост и вес у Рианны, Ферджи, Бейонс, Меган Фокс??? кто-нибудь может подсказать?
Рианна 175 см 60 кг, Ферджи 162см, 51 кг, Бейонс 168 см вес 58 (или 63, везде по-разному) , Меган
подробнее...
чтобы стать моделью, необходим высокий рост, а фотомодель-какие критерии, кто знает? на фото, важен рост или нет?
Модельные параметры для работы заграницей.
Самый жесткий отбор идет для девушек, которые хотят
подробнее...
Как бросить курить? И правда ли что можно поправиться если бросишь?
Бросать курить лучше сразу и полностью, чтобы быстрее разорвать зависимость. Набор веса возможен,
подробнее...
При росте мужчины 190-193 см какой должен быть вес?
Таблица нормального веса для мужчин
Телосложение
РОСТ (см)
157
53,3
подробнее...
Какой идеальный вес при росте 154 см?
Для того, чтобы определить рекомендуемый вес, вы можете воспользоваться следующей формулой:
подробнее...
Сколько нужно весить при росте 158 см?(вес 50 кг)
Вес 50 кг при росте 158 см является отличным и абсолютно нормальным показателем. С медицинской
подробнее...
какой должен быть вес при росте 168см?
Для того, чтобы определить рекомендуемый вес, вы можете воспользоваться следующей формулой расчёта
подробнее...