рост мышц как заставить мышцы расти

Ответ от DK[гуру]
стеройды, правда как папа ты уже станешь непригоден

Ответ от Александр Васильев[гуру]
есть скорость биохимических реакций у каждого индивидуально, ещ совместимые продукты чтобы не тратить лишние витамины найди книгу по питанию Майя Гугулан система здоровь Ниши, и книгу културиста Александра Невского

Ответ от Usv[гуру]
Мужчины, которые не могли добиться существенного прогресса на других программах, внезапно прибавляли по 9 килограммов мышц за месяц или два. Если вам трудно представить это с точки зрения бодибилдинга, посмотрите на 9 килограммов постного мяса в мясной лавке или представьте эту массу распределенной по вашей груди, плечам, рукам, спине и ногам. Такой прогресс превращает “до” в “после”, превращая 45-килограммовых слабаков, вошедших в поговорки, в здоровяков, которым больше не приходится беспокоиться о том, что их унесет ветром. Система, дающая эти результаты, примитивна, но не проста. Она строит реальные мышцы, невероятно увеличивает силу, и дает сердечно-сосудистой системе больше, чем легкий толчок. Едва ли не единственным недостатком этой системы является то, что вы вырастете из своей одежды.
Ядро этой почтенной программы это один подход приседаний – двадцать повторений в подходе – всего один подход. Дополнительные упражнения несущественны, два или три подхода в нескольких других базовых упражнениях – это максимум, и в основном нужно опасаться сделать слишком много дополнительных упражнений, а не слишком мало. Содержа один подход приседаний, плюс пару подходов в жиме лежа и тяге в наклоне в качестве характерного примера программы, эти тренировки едва ли можно сравнить с заходами в зал на полдня, обычными в сегодняшнем бодибилдинге или с тем надувательством, которое заполонило глянцевые журналы. Но избегайте заблуждения, что этот подход в приседаниях будет для вас как чашечка чая. Все, чего нашему рецепту не хватает в плане сложности или объема, будет с лихвой возмещено в плане интенсивности.
Дополнительно к приседаниям на 20 повторений, тренирующимся рекомендуется есть много здоровой пищи, пить не меньше двух кварт (1 кварта = 946 мл) молока в день и достаточно отдыхать между двух- или трех-разовыми (в неделю) тренировками. Вот и все: один подход приседаний на 20 повторений, пара других базовых упражнений, много еды, молока и отдыха. Но эти приседания! Особый подход к приседаниям на 20 повторений так же прост, как и сама программа. Во-первых, повесьте на штангу вес, с которым вы обычно делаете 10 повторений. Теперь сделайте 20 повторений – я не шучу. Во-вторых, каждую тренировку добавляйте по крайней мере 2.5 кг на штангу. Эти два элемента – это то, что отделяет мальчиков от мужчин и дает результаты, соединяя воедино два принципа тренировки с отягощениями: перегрузка и прогрессивный рост отягощения.
читай книгу
Рэндалл Штроссен "Супер приседания"

Ответ от Ѐамиль Сатлыков[гуру]
беёзопасно-белки, аминокислоты

Ответ от Лена Иванова[гуру]
мой мелкий гирю использует 32 кг - мышцы растут прям, как на дрожжах

Ответ от А. Т.[гуру]
Для роста мышц требуется белок, а он содержится в яйцах и всех молочных продуктах, не вздумай пить всякую хрень в таблетках

Ответ от ViCious[активный]
Силовые упражнения + белковая пища.

Ответ от T&P[гуру]
Качаться и пить гейнер (белки+углеводы) и креатин (аминокислота для выносливости, что бы тренинг был продуктивным) и калия оротат (неанаболический стероид)

Ответ от Левон Марянян[активный]
Стероиды, анаболики, правда можешь сразу копить на похороны

Ответ от 3 ответа[гуру]