сажусь на диету с чего начать
Автор Евгения задал вопрос в разделе Коррекция веса
Хочу сесть на диету... незнаю с чего начать... и получил лучший ответ
Ответ от (AV)[гуру]
Начинать диету лучше всего с консультации у диетолога, который составит безопасную личную таблицу питания и убережет от проблем со здоровьем. Основа успеха это правильное питание. Постепенно сокращайте мучное, сладкое, жирное и жареное, заменяя их на блюда, приготовленные на пару. Организму проще адаптироваться, если вводить новый график и легкие физические нагрузки пошагово. Прислушивайтесь к сигналам тела: тяга к шоколаду может указывать на недостаток магния, который восполняется нежареными орехами и семечками, а желание съесть сладкое иногда говорит о нехватке хрома или фосфора, содержащихся в брокколи, курице или свежих фруктах. Для тонуса проблемных зон добавьте контрастный душ и массаж. Действуйте постепенно и без крайностей.
Ну попробуй меньше есть, особенно по вечерам. А там по тихоньку можно добовлять спорт. Спец график питания и вообще менять рацион. Если делать все постепенно то организму проще.
Начни с кефирной
На пол ведра в день меньше ешьте!
Для начала выбросите холодильник.
нужно обратиться к диетологу. худеть надо только под присмотром специалиста, а то вам бабушкиных методов насоветуют, а потом у вас язва откуда ни возьмись) ) а диетолог вам и личную таблицу питания составит и советом поможет))
А оно тебе надо, все диеты туфта полная!
я спортсменка и как сгоняю вес я к каким нибудь очередным соревнованиям. . это скакалка, накутовшись при этом в 5 толстовок шерстяные колготы а сверху воздухонепроницаемый костюм... главное потеть НО при этом у меня ежедневная физ нагрузка и ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЭТО ОСНОВА ВСЕГО, ты хоть исдохни на тренажерах если придешь и съешь кусок жареной курицы наберешь бобльше чем потеряла за 2 дня! если хочешь действительно классную фигуру и отличное самочувствие, то откажиь от жирного и жареного все готовь на пару, сократи мучное и сладкое.... если есть проблемные места с целлюлитом то делай баночный массаж и контрастный душ, ледяная вода влияет хорошему кровотку и результат не заставит себя ждать !удачи! ! ГЛАВНОЕ СКАЖЕМ ЛЕНИ НЕТ!
Сначала выбирете, что Вам по силам:
Шаг 2:
ДЕЙСТВУЙТЕ!
Шаг 3:
Посмотрите на результаты в зеркало.
начать действовать, завязать рот .
как правильно начать худеть? с чего надо начинать?
Начинать похудение нужно с бережного отношения к себе и отказа от жестких диет, которые часто ведут
подробнее...