сажусь на диету с чего начать
Автор Евгения задал вопрос в разделе Коррекция веса
Хочу сесть на диету... незнаю с чего начать... и получил лучший ответ
Ответ от (AV)[гуру]
ПОПРОБУЙ ДЛЯ НАЧАЛА
1. Хочется шоколада
Недостаток магния
Чем восполнить: орехи (нежареные) , семечки, фрукты, бобовые.
2. Хочется сладкого
Недостаток хрома
Чем восполнить: брокколи, виноград, сушеные бобы, курица, печень.
Недостаток углеводов
Чем восполнить: свежие фрукты
Недостаток фосфора
Чем восполнить: курица, говядина, печень, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, стручковые, бобовые.
Недостаток серы
Чем восполнить: клюква, хрен, белокачання капуста, цветная капуста, брокколи.
Недостаток аминокислот (триптофана)
Чем восполнить: сыр, печень, ягнятина, изюм, батат, шпинат.
3. Хочется хлеба
Недостаток азота
Чем восполнить: продукты с высоким содержанием белка: рыба, мясо, орехи, бобовые.
4. Хочется жирной пищи
Недостаток кальция
Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут
5. Хочется кисленького
Недостаток магния
Чем восполнить: орехи (нежареные) , семечки, фрукты, бобовые
6. Хочется грызть лед
Недостаток железа
Чем восполнить: мясо, птица рыба, водоросли, зеленые овощи
7. Хочется подгоревшей еды
Недостаток углеводов
Чем восполнить: свежие фрукты
8. Хочется солененького
Недостаток хлоридов
Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба
9. Хочется кофе или чаю
Недостаток фосфора
Чем восполнить: курица, говядина, печень, дичь, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые
Недостаток серы
Чем восполнить: яичный желток, красный перец, чеснок, лук, капуста, листовые овощи
Недостаток натрия
Чем восполнить: морская соль, яблочный уксус (в качестве заправки для салата)
Недостаток железа
Чем восполнить: красное мясо, рыба, птица, морские водоросли, зеленые овощи, черешня
10. Хочется курить
Недостаток кремния
Чем восполнить: орехи, семечки
Недостаток аминокислоты (тирозина)
Чем восполнить: оранжевые, зеленые, красные овощи и фрукты
11. Хочется газированных напитков
Недостаток кальция
Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут
12. Хочется есть все подряд накануне критических дней
Недостаток цинка
Чем восполнить: красное мясо, морепродукты, корнеплоды, листовые овощи
13. Полное отсутствие аппетита
Недостаток витамина Б1
Чем восполнить: орехи, семечки, бобовые, печень.
Недостаток витамина Б3
Чем восполнить: тунец, палтус, говядина, курица, индейка, свинина, семечки, бобовые.
Недостаток марганца
Чем восполнить: грецкие орехи, миндаль, орехи-пекан, голубика, ананас
Недостаток хлоридов
Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба.
Ну попробуй меньше есть, особенно по вечерам. А там по тихоньку можно добовлять спорт. Спец график питания и вообще менять рацион. Если делать все постепенно то организму проще.
Начни с кефирной
На пол ведра в день меньше ешьте!
Для начала выбросите холодильник.
нужно обратиться к диетологу. худеть надо только под присмотром специалиста, а то вам бабушкиных методов насоветуют, а потом у вас язва откуда ни возьмись) ) а диетолог вам и личную таблицу питания составит и советом поможет))
А оно тебе надо, все диеты туфта полная!
я спортсменка и как сгоняю вес я к каким нибудь очередным соревнованиям. . это скакалка, накутовшись при этом в 5 толстовок шерстяные колготы а сверху воздухонепроницаемый костюм... главное потеть НО при этом у меня ежедневная физ нагрузка и ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЭТО ОСНОВА ВСЕГО, ты хоть исдохни на тренажерах если придешь и съешь кусок жареной курицы наберешь бобльше чем потеряла за 2 дня! если хочешь действительно классную фигуру и отличное самочувствие, то откажиь от жирного и жареного все готовь на пару, сократи мучное и сладкое.... если есть проблемные места с целлюлитом то делай баночный массаж и контрастный душ, ледяная вода влияет хорошему кровотку и результат не заставит себя ждать !удачи! ! ГЛАВНОЕ СКАЖЕМ ЛЕНИ НЕТ!
Сначала выбирете, что Вам по силам:
Шаг 2:
ДЕЙСТВУЙТЕ!
Шаг 3:
Посмотрите на результаты в зеркало.
начать действовать, завязать рот .