с чего надо начинать

Ответ от Ёергиенко Юлия[гуру]
Начинать похудение нужно с бережного отношения к себе и отказа от жестких диет, которые часто ведут к срывам. Самый первый шаг с утра — выпивать стакан чистой воды. Питаться следует дробно: есть понемногу, но часто, завершая последний прием пищи до шести вечера. Размер порции должен быть таким, чтобы еда помещалась в двух сложенных ладонях. Из рациона необходимо временно убрать хлеб, булки, печеное, жареное, жирное и сладкое, придерживаясь принципа умеренности во всем. Обязательно добавьте ежедневную физическую активность, для начала подойдет обычная ходьба. Также полезно навести порядок в работе желудочно-кишечного тракта и восстановить микрофлору, что создаст правильную базу для здорового снижения веса.