Автор WOW задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
С чего начать здоровый образ жизни? и получил лучший ответ
Ответ от Smile[мастер]
Начать здоровый образ жизни лучше с налаживания режима: ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Критически оцените привычки и составьте поэтапный план, чтобы не перегружать организм резкими переменами. В питании сделайте акцент на регулярные горячие приемы пищи, добавьте овощи, фрукты и цельнозерновой хлеб, пейте около 1,5 литров чистой воды ежедневно. Вредные продукты не обязательно исключать мгновенно: сначала сократите их количество и постепенно заменяйте полезными аналогами, учитывая возможные индивидуальные противопоказания. Физическую активность начинайте с малого: чаще ходите пешком, поднимайтесь по лестнице и гуляйте на свежем воздухе. Когда это войдет в привычку, можно добавить утреннюю зарядку, пробежки или занятия в тренажерном зале.
Начните с отказа от вредных привычек, потом разберитесь с питанием и составьте расписание дня.
Ну и конечно выберите спорт которым бы хотели заниматься..)
Отказ вредных привычек. Пробежки по утрам, прес качать.
ну первое это наладить режим, просыпаться и ложиться спать в одно и тоже время, выбрать оптимальное для себя время для спорта, например утренняя зарядка или бег, мне например бегать больше нравится вечером, особенно летом, когда попрохладнее да и народа поменьше )
с питанием могут быть проблемы, вдруг вам что то противопоказано например.. . к этому надо отнестись серьезно)
Просыпаться надо утром, есть здоровую пищу, отжиматься, тягать гантели, если есть и т. д.
начните с питания)
Начинать надо с перехода на сторону добра... )
Похудение будет следствием занятий спорта и правильного питания.. . следовательно этот пункт на 3 месте.
Здорово питаться на наш взгляд сложнее, чем оторвать зад и заняться спортом.. . ибо требует большей дисциплины.. . по этому для того что бы начать.. . первый шаг должен быть походом в спортзал)
Лично мне нравятся тренажёры по системе Бубновского ( его книги лежат везде, не поленитесь, выберите, не пожалеете) , платно, но это того стоит! О питании хорошо пишут 2 ежемесячных журнала "Худеем правильно " и " Похудей". Если вы в одноклассниках, то рекомендую группу "Академия здоровой жизни", там есть всё, что вас интересует. Успехов!
Трактат RESURGAM(однокласники. ру группа RESURGAM). Может быть это Ваш метод. Ответим на любые вопросы, Не пугайтесь масштаба. Для не подготовленного человека может показаться странным. Это нормально. Желаем успехов. С теплотой.
С утреннего СЕКСА! и по ритмичней !
Начать надо с правильного питания.
А правильное питание - это исключение любых видов усилителей вкуса типа глютамата натрия и сахарозаменителей.
Здоровое питание.
Очищение организма овсом - почитайте в инт.
С чего начать здоровый образ жизни??!)
Начинать здоровый образ жизни лучше с небольших и реалистичных шагов, а не с резких перемен с
подробнее...
Я хочу начать вести здоровый образ жизни. С чего начать? поконкретней пожалуйста. Что нужно для здорового образа жизни?
Для здорового образа жизни важно не менять все привычки в один день. Главным правилом начала
подробнее...
Как начать вести здоровый образ жизни?
Для начала нужно бросить курить. Многие по Аллену Карру бросают, но я таких не встречала лично.
подробнее...
Хочу похудеть на 10 кг. С чего начать? Хочется узнать дельные советы.
Чтобы похудеть на 10 кг без вреда для здоровья и избежать возврата веса, настройтесь на срок 3–4
подробнее...