самый накаченный мальчик

Ответ от Buyuk biber[гуру]
садишься на качели и накачиваешься

Ответ от Joker[новичек]
1. Сначала немного подрасти.
2. Начать ходить в качалку.

Ответ от Shadow[эксперт]
гантели там брусья ...турнички ...химию не принемай вредно

Ответ от Lucifer Борис Панкратов[гуру]
Смотря чем накачиваться...

Ответ от Јадид Абдуев[активный]
Мальчику в 12 лет не надо КАЧАТЬСЯ. Надо просто заниматься укреплением здоровья. Бегай, занимайся плаванием выполняй общие обычные физические упражнения типо отжиманий, приседаний ит. п. А качаться тебе рано. Можешь пойти на плавание, борьбу (только если тренер грамотный). В общем укрепляй организм и закаляй тело, а качаться будешь когда вырастешь

Ответ от Максим солдатов[гуру]
КАК ВСЕ ОСТАЛЬНЫМ ЛЮДЯМ!!!

Ответ от Лёня[гуру]
Мальчику 12 лет надо не качаться, а играть в футбол и подтягиваться.

Ответ от Алекс[гуру]
Где-в качалке! чем-штангой, как с тренером!

Ответ от Ђот самый[гуру]
Садишься на автобус, берёшь родителей и деньги едешь в тренажёрный зал, там покупаете абонемент на год .Тренер составит программу и питание, покажет технику. Всё.

Ответ от Павел Скибин[новичек]
Можно без оборудования, это приседания, отжимания, скручивания. Можно и с гантелями, но без нагрузки на позвоночник и с правильной техникой. Не знаю как у тебя, но я делал тренировки 6 раз в неделю. Сила и масса растут очень очень быстро. Можешь даже сам составить программу. Но на всякий случай напишу я. Программа для подростка совсем другая по сравнению со взрослой. Вес снаряда не важен. Тренировки 6 раз в неделю. 1. Жим лежа. 2. Жим сидя. 3. Скручивания 4. Концентрированные сгибания на бицепс 5. Тяга в наклоне 6. Французкий жим. 7. Вертикальная тяга к груди.

Ответ от Ѐаиф Тулианов[новичек]
Отжимайся пресс качай турник

Ответ от Jason Mercier[гуру]
Узнать что такое бодибилдинг и это не один год, а много лет.

Ответ от 3 ответа[гуру]