самый полезный сон время

Ответ от Александр Вечканов[мастер]
Самый полезный и здоровый сон приходится на темное время суток, что обусловлено естественными биоритмами организма. Оптимальным временем для отдыха считается период с 22:00 до 6:00. Существует известное правило, согласно которому один час сна до полуночи по своей восстановительной пользе равен двум часам сна после 00:00. Именно в ночные часы, особенно в районе 2:00 и 4:00, в организме происходит наиболее активная выработка важных гормонов. Настроить эти внутренние процессы или наверстать упущенное дневным сном невозможно, поэтому регулярное засыпание до полуночи является залогом полноценного восстановления сил и хорошего самочувствия.