Автор Дмитрий Анисимов задал вопрос в разделе Занятия спортом
Подскажите как принимать спорт пит и получил лучший ответ
Ответ от Євген александров[гуру]
ON 100% Whey Gold Standart Protеin если большой бюджет пить 3 раза в день? а так с утра и после трени
SAN Performance Creatine пить по 10 грамм в день, с утра и в обед 5 и в дни тренировок до и после 5 грамм
San Glucosamine Chondroitin MSM 4 капсулы, 2 раза в день утром и в обед
BPI 1.M.R. пить перед тренировкой 1-3 мерных совочка тогда когда не выспался, нету сил или хочешь выложиться на максимумbcaa при наборе не нужны и остальные добавки особой роли не сыграют, позанимался бы лучше до конца лета а потом купил бы себе с сентября б метан
Євген александров
(2909)
креатин без загрузки, по 10 грамм реально эфективно
Все очень относительно, то что написано на баночке это средние показатели . То как принимать спортивное питание зависит исключительно от тебя, от твоих целей и от твоего организма .
Протеин (если есть возможность) принимайте каждый день 4-5 раз. Расчитайте по вашему весу, сколько белка вам нужно (в среднем 2г на кг тела). Прикиньте сколько грамм белка вы съедаете из простой пищи и сколько вам не хватает, вот столько и нужно протеина пить, только не сразу а разделив на 4-5 порций. Если возможности столько пить нет (финансово) то пейте его только сразу после тренировки
Предтреник пейте за 15-30 минут перед тренировкой, дозироку данного я не знаю, смотрите на упаковке
Глюкозамин пейте 3 раза в день, хотя для набора мышечной массы он бесполезен
Креатин, в начале нужно закинуть его, то есть принимайте по 5 г четыре раза в день в течение пяти дней, потом поддерживайте, принимая каждый день по 5 грамм в любое удобное время
БЦАА советую тоже пить до и после тренировки, очень хорошо восстанавливают мышцы (5 гр)
Спортпит-это добавка к пище. Чтобы набрать нужное кол-во белка.
Вообще-то схем приема немало. А вот к чему склоняются многие атлеты (звезды), так это к тому - до тренировки энергия, после нее строительный материал. Проще сказать - до тренировки углеводы, после нее белки.
Заказываю в основном только креатин, минеральный комплекс и протеин. Продукция достаточно высокого качества, эффективная и большой выбор. Протеин мне нравится марки Нектар, а креатин PH-Modified Creatine, а витамины-Activite Sport. Они не дорогие и хорошие по качеству)
ссылка