сет что это

Ответ от Алексадр Яковлев[гуру]
В спорте и фитнесе сет — это подход, то есть серия непрерывных повторений одного упражнения без отдыха. Сет до отказа означает выполнение упражнения в подходе до полного мышечного истощения, когда вы физически не можете сделать ни одного дополнительного повторения с правильной техникой. Если в тренировочной программе указано два сета по десять повторений и третий сет до отказа, например, в подтягиваниях, это расшифровывается так: первый подход — десять подтягиваний, второй подход — десять подтягиваний, а в третьем подходе вы делаете максимальное количество раз, сколько сможете осилить. Такой метод часто применяется для повышения эффективности тренировки и стимуляции мышц.