шары для подтягивания

Ответ от Лысый брюнет[гуру]
Сбрось вес бегом и меньше жри, и всё.

Ответ от Just[гуру]
Для начала надо вес сбросить. А как я бы тоже хотела знать)) Тоже ни одного раза не могу подтянуться, хотя гантели юзаю, и отжимаюсь.

Ответ от Владислав[гуру]
для подтягивания нужно подтягиватся хоты поддойдёт становая тяга и в качалке должен быть тяга блока к груди типа подтягивания только можно вес выбрать и со временем повышать и буш патом подтягиватся

Ответ от Дезоксирибонуклеаза[гуру]
Любые тяги : тяга штанги в наклоне, тяга вертикального блока, тяга горизонтального блока

Ответ от Ncux![гуру]
в первую очередь чтобы научится подтягиваться надо подтягиваться идти на турник и подтягиваться. если не получается попробуйте подтягиваться с рывком. или пусть вам кто то поможет. но все с чего то начинали сначала один раз потом два и так постепенно. когда научитесь подтягиваться 1 раз то нужно делать в день около 10 подходов. (отжимания и другие упражнения тоже не забрасывать, а также развивать каждый день на одно отжимание больше или через день. качайте спину. упражнение называется лодочка ложитесь на живот оторвите руки и ноги от пола задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем плавно опуститесь на пол. Выполните это упражнение 7-14 раз. Для начала достаточно. Удачи.

Ответ от Ёаня Дырыгин[активный]
попроси когонить чтоб тебя за ноги вверх толкали так постепенно научишся

Ответ от Андрей петров[гуру]
бегай больше сиди на диете отжимайся на кулаках при подтягиваниях для начала делай рывки

Ответ от 3 ответа[гуру]