Автор Григорий Сеничкин задал вопрос в разделе Занятия спортом
Какие упражнения нужны чтобы начать подтягиваться? и получил лучший ответ
Ответ от Rain[гуру]
Именно для подтягиваний начни тягу верхнего блока. Постепенно повышай вес, пока не сможешь подтянуться хотя бы пару раз. После этого замени блок перекладиной. Три раза в неделю достаточно. Первый и второй подход подтянись по разу, третий максимум. Прибавляй в первых двух подходах по повторению в неделю. Главное не пропускай тренировки, поставил цель иди к ней. Rain
Мастер
(1089)
Надеюсь мои советы помогут. Из личной практики. На подтягиваниях не останавливайся, пусть они будут началом. Втянешься, начинай заниматься всем телом. Никаких тренажеров, только штанга. Удачи.
Ответ от Лысый брюнет[гуру]
Сбрось вес бегом и меньше жри, и всё.
Сбрось вес бегом и меньше жри, и всё.
Ответ от Just[гуру]
Для начала надо вес сбросить. А как я бы тоже хотела знать)) Тоже ни одного раза не могу подтянуться, хотя гантели юзаю, и отжимаюсь.
Для начала надо вес сбросить. А как я бы тоже хотела знать)) Тоже ни одного раза не могу подтянуться, хотя гантели юзаю, и отжимаюсь.
Ответ от Владислав[гуру]
для подтягивания нужно подтягиватся хоты поддойдёт становая тяга и в качалке должен быть тяга блока к груди типа подтягивания только можно вес выбрать и со временем повышать и буш патом подтягиватся
для подтягивания нужно подтягиватся хоты поддойдёт становая тяга и в качалке должен быть тяга блока к груди типа подтягивания только можно вес выбрать и со временем повышать и буш патом подтягиватся
Ответ от Дезоксирибонуклеаза[гуру]
Любые тяги : тяга штанги в наклоне, тяга вертикального блока, тяга горизонтального блока
Любые тяги : тяга штанги в наклоне, тяга вертикального блока, тяга горизонтального блока
Ответ от Ncux![гуру]
в первую очередь чтобы научится подтягиваться надо подтягиваться идти на турник и подтягиваться. если не получается попробуйте подтягиваться с рывком. или пусть вам кто то поможет. но все с чего то начинали сначала один раз потом два и так постепенно. когда научитесь подтягиваться 1 раз то нужно делать в день около 10 подходов. (отжимания и другие упражнения тоже не забрасывать, а также развивать каждый день на одно отжимание больше или через день. качайте спину. упражнение называется лодочка ложитесь на живот оторвите руки и ноги от пола задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем плавно опуститесь на пол. Выполните это упражнение 7-14 раз. Для начала достаточно. Удачи.
в первую очередь чтобы научится подтягиваться надо подтягиваться идти на турник и подтягиваться. если не получается попробуйте подтягиваться с рывком. или пусть вам кто то поможет. но все с чего то начинали сначала один раз потом два и так постепенно. когда научитесь подтягиваться 1 раз то нужно делать в день около 10 подходов. (отжимания и другие упражнения тоже не забрасывать, а также развивать каждый день на одно отжимание больше или через день. качайте спину. упражнение называется лодочка ложитесь на живот оторвите руки и ноги от пола задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем плавно опуститесь на пол. Выполните это упражнение 7-14 раз. Для начала достаточно. Удачи.
Ответ от Ёаня Дырыгин[активный]
попроси когонить чтоб тебя за ноги вверх толкали так постепенно научишся
попроси когонить чтоб тебя за ноги вверх толкали так постепенно научишся
Ответ от Андрей петров[гуру]
бегай больше сиди на диете отжимайся на кулаках при подтягиваниях для начала делай рывки
бегай больше сиди на диете отжимайся на кулаках при подтягиваниях для начала делай рывки
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Какие упражнения нужны чтобы начать подтягиваться?