шишки на суставах пальцев ног

Ответ от Hallus valgus[гуру]
Нередко, когда обсуждают тему «косточек» , возникает путаница и недоразумения.
Дело в том, что существуют две совершенно различные причины возникновения- поперечное плоскостопие и подагра
Подагра чаще всего у мужчин старшего возраста и/или при проблемах с эндокринологией и почек
Поперечное плоскостопие также нельзя путать с обычным продольным (которое все знают) . Поперечное плоскостопие связано с отсутствием нормального свода (арки) в переднем отделе стопы, то есть под пальцами
Таким образом, подагрические косточки надо лечить диетой, мазями припарками, а главное путем лечения у эндокринолога.
Если у Вас нет проблем с почками или с эндокринологией, то скорее всего проблема в поперечном плоскостопии.
Косточки, возникающие при поперечном плоскостопии нужно не допускать еще в подростковом возрасте путем ЛФК, массажа, стельками под передний свод стопы, хождением в обуви с перегородкой между большим пальцем и остальными, для предотвращения искривления пальца кнаружи (hallus valgus)
Желающие могут посмотреть мой одноименный сайт hallus-valgus на Народ Ру или написать мне на hallus-valgus майл ру
Как массажист могу сказать, что очень и очень часто косточки возникают по причине «зажатостей» в позвоночнике и почти всегда требуется комплексное лечение, включая массаж позвоночника. Поэтому было бы неплохо заниматься плаванием, укреплять спину и мышцы голеней. Тут мог бы очень помочь специальный массаж. Если есть вопросы, пишите мне лично или почитайте другие ответы, которые я часто даю по проблемам плоскостопия и «косточек» .
Именно плоскостопие, является причиной неправильного распределения нагрузки на ступню. Особенно опасно на передний отдел ступни, то есть под пальцами, а особенно район большого пальца. Очень важно укреплять именно это место. Тут главное упражнение сгибать-разгибать пальцы как будто в кулак. Еще желательно ходить на пятках, носках, не внешней и внутренней стороне стопы. Неплохо было бы ходить босиком по бревну или хотя бы катать с нажимом скалку, бутылку или отрезок пластиковой трубки. Причем катать не только вдоль, но и поперек.
Лучше каждый день уделать 20-30 минут ногам, чем потом иметь серьезнейшие проблемы и нуждаться в операции. Которые довольно дорогие и не всегда бывают успешными
почитайте, например
или ...
Если у Вас подагра (сдайте анализы мочи) , то пересмотрите свое питание и образ жизни. Но простейшие упражнения для ног надо делать 2-3 раза в день