шхм реванш

Ответ от *Девушка мечта*[гуру]
Занимайтесь своей физической подготовкой. Контроль по методике ШХМ «Реванш» .
Много написано интересных книг и журналистских статей о роли физической подготовки в хоккее. Однако споры о надобности и уровне нагрузок на ОФП в детском хоккее не прекращаются. Одни говорят, что детский организм до 12 лет нельзя подвергать ни каким нагрузкам, апеллируя остановкой роста и перегрузками. А другие сходятся на том, что физика необходима и начинают грузить детей на земле и давать штангу уже в раннем возрасте. В общем, спорить можно долго и кучу доводов можно привезти в поддержку каждой стороны, а тем временем юные хоккеисты подрастают и без «физики» в профессионалов им превратиться невозможно. Точку зрения наших тренеров на этот весьма острый вопрос, вы сможете узнать в этой статье. А так же мы приведем вам в помощь один метод, с помощью которого вы легко сможете оценить и постоянно отслеживать уровень физической подготовки вашего ребенка.
Прямую зависимость успеваемости на льду от тренировок на земле всем продемонстрировала знаменитая на весь мир «Тарасовская система» . Великий тренер и отец хоккея в СССР, отлично компенсировал недостатки хоккеистов на льду, великолепными атлетическими качествами. Не будем углубляться в историю, она всем известна и при желании можно почитать книги А. В. Тарасова, там можно узнать подробности относительно методов его работы. Сама суть заключается в том, что он сочетал упражнения из разных видов спорта и с успехом использовал их в подготовке хоккеистов. То же самое касается и детского хоккея, только с уменьшенными нагрузками.
Все без исключения тренеры ШХМ «Реванш» являются сторонниками этой системы. Конечно мы не копируем все, что написано в его учебниках, но придерживаемся самой сути. Развитие физических качеств ребенка должно начинаться еще до того как он встает на коньки. Научить ребенка бегать, прыгать, выполнять наклоны из положения стоя и 10 раз отжиматься, могут и сами родители без помощи тренеров. И эти базовые навыки очень помогут ребенку быстрее осваивать технику движения в хоккее. В младшем возрасте стоит уделить внимание растяжке и акробатике. Этим можно начать заниматься уже в три года. А как дополнение к этому, желательно делать массаж (1-2 раза в неделю) для расслабления и разогрева мышц. Так же в раннем возрасте большую пользу принесет плавание. Этот спорт активно развивает все группы мышц нашего тела. А так же, тренер по плаванию научит ребенка правильно дышать, что станет для него большим плюсом, когда он придет в хоккей. Большинство хоккеистов не умеют правильно дышать и из-за этого очень быстро расходуют силы, устают, получают не нужные травмы.
«Хорошим примером являются профессионалы. По статистике хоккеисты со слабыми физическими качествами и растяжкой получают гораздо больше травм, чем те, у кого с этим все в порядке» .
Во время тренировочных сборов, мы много времени уделяем вне ледовой подготовке. Это тренировки на ловкость, гибкость, беговые тренировки, кроссы, тренировки по развитию силы, игры в футбол, баскетбол, ручной мяч и т. д. В каждом возрасте уровень физических нагрузок разный. Отличается и количество тренировок по каждому отдельному направлению. Так, например, в возрасте 7-8 лет больше времени уделяется технике движений, гибкости, ловкости. Меньше времени на силовую подготовку и кроссы. А в возрасте 11-14 лет больше тренировок по развитию резкости, скорости, общей выносливости и силы.
«Во время летних сборов 2013 года, на каждой смене я руководил группой хоккеистов 2005-2004 годов рождения. Много внимания во время тренировок на земле я уделял подвижным упражнениям, в которых сочетаются разные элементы и присутствует соревновательный дух. Для детей в этом возрасте очень большую роль играют эмоции. И когда они тренируются с азартом, результат работы гораздо выше. »
Д. А. Прохоров.