работа сидячая
Автор Їертов кролик задал вопрос в разделе Болезни, Лекарства
Ноги очень отекают после работы (работаю сутками, работа сидячая) что делать?? и получил лучший ответ
Ответ от Ptenchik 777[гуру]
....мммм.... существует множество причин возникновения отеков ног и не все они безобидны.
Элементарные причины - усталость ног, жара, следствие вредной привычки закидывать нога на ногу, беременность. Более серьезные - плоскостопие, застой лимфы, варикозное расширение вен и проблемы с почками, если отекают в основном лодыжки ног - это повод провести серьезное медицинское исследование, такие отеки встречаются у людей, которые страдают хроническими кардиологическими заболеваниями,
могут быть проблемы с сосудами.
Это я к тому,что все-таки необходимо обратиться в первую очередь к врачу и выяснить причину, а потом принимать соответствующие меры.
Могу посоветовать следующее:
- для того чтобы вывести из организма лишнюю жидкость, можно использовать отвары из лекарственных растений. Очень эффективным средством при отеках ног и почек является настой из коры и ягод бузины. При имеющихся уже варикозных узлах на ногах, можно накладывать на них распаренные листья бузины.
- так же хорошим мочегонным средством являются отвары из березовых листьев и почек, из цветов липы, и экстракт полевого хвоща.
Уставшим и отекшим ногам можно помочь, протерев их кусочками льда или сделав ванну для ног. Опустите ноги в холодную воду, затем легкими щипками помассируйте отекшие участки снизу вверх. Можно добавить морскую или поваренную соль, или несколько столовых ложек хвойного экстракта. Поместите ноги в целебную ванночку на 15-20 минут - отеки исчезнут, а усталость тут же как рукой снимет!
Для снятия отеков ног можно использовать чеснок. Головку чеснока измельчите, и залейте стаканом кипятка. Настоявшейся охлажденной кашицей натрите отекшие места, а через 30 минут смойте прохладной водой. Очень важно, при наличии варикозного расширения вен, избегать принятия горячих ванночек или горячего душа. Такая вода расширяет сосуды и способствует застою крови.
Для предотвращения отеков и тяжести в ногах необходимо регулярно выполнять комплекс несложных упражнений:
поставьте правую ступню на левую и поднимите как можно выше носок левой, затем правой ноги;
встаньте на носочки и постойте так несколько секунд;
перемещайте вес тела с пятки на носок, с внешней стороны стоп на внутреннюю и наоборот;
сделайте 5-10 легких прыжков на цыпочках;
сидя на стуле, поднимите ноги и делайте круговые движения ступнями;
согните пальцы ног вниз, а затем резко разогните их вверх.
Почему бы на работе не сделать эти упражнения или хотя бы некоторые из них?
Очень помогает в борьбе с отеками ног применение специальных мазей - троксевазина, гепариновой мази, эссавен геля, лиотона и др.
ноги в холодной воде минут 5-10 держать по колено
у самой такая же фигня, мне помогает
на работе старайтесь приучить себя сидеть вытянув прямо ноги, чтобы кровь спокойно циркулировала.
проверить вены, сердце и почки
Как американцы - ноги на стол
Крем ЛЁД! Супер просто! Сибирское Здоровье
Если нет возможности на работе сделать какие то упражнения, посидеть или полежать с вытянутыми ногами, то постарайтесь проделывать такое упражнение : сильно напрячь мышцы ног и потом полное расслабление. Так повторять в течение смены по несколько раз .Число напряжений и расслаблений по своим ощущениям, но должно быть чувство усталости. Когда приходите с работы полейте на ноги ледяным душем или льдом из холодильника протрите - ноги вам скажут спасибо. Потом растереть полотенцем до розового цвета и лечь так, чтобы ноги были выше уровня головы. Полчасика такого кайфа только на пользу. Здоровья!
Магнитные стельки в обувь и будете летать как бабочка! Будут вопросы пишите в личку!
Используйте гамак для ног. Он подвешивается к столу. Забудете об усталости ног. Высота регулируется.
Отеки Ваши наводят на мысли про плохую работу сердца. Тем более, что работаете Вы сидя, а не стоя. Еще отеки бывают почечными. Многие медицинские проблемы хорошо обозначил Ptenchik 777. Я поставлю еще несколько акцентов. Состояние сосудов (атеросклероз, варикозное расширение вен, тромофлебиты), свертываемость крови (склонность к образованию тромбов), деформированные и воспаленные суставы (артрозы, артриты, плоскостопие) могут усиливать боли. Тут нужна консультация врача, а не обмен опытом на этом сайте. Единственное, что можно смело порекомендовать заочно, ношение хорошей ортопедической обуви. Почитайте, как она устроена, и как работает, на сайте ссылка, в разделе "Информация".