Автор Ломота задал вопрос в разделе Спорт
Сколько нужно бегать на беговой дорожке, чтобы похудеть? и получил лучший ответ
Ответ от Пользователь удален[гуру]
Чтобы похудеть, бегая на беговой дорожке, важно учитывать продолжительность, регулярность и питание. Сжигание жиров начинается примерно после 15 минут аэробной нагрузки, поэтому оптимальная длительность тренировки составляет 30-40 минут в темпе чуть ниже среднего. Новичкам можно начинать с 10-15 минут, постепенно увеличивая время до часа. Бегать каждый день не стоит, достаточно трех тренировок в неделю. Чтобы не бросить занятия через пару недель, полезно чередовать бег с другими активностями: плаванием, танцами, велотренажером или силовыми нагрузками в зале. Нагрузку нужно повышать плавно, например, добавляя по километру в неделю, с последующим снижением интенсивности для отдыха. Одних тренировок мало: для похудения обязательно нужно следить за питанием и держать калорийность рациона в пределах 1500 ккал в день.
Ответ от Винтомоторный[гуру]
беги, Марианна, беги
беги, Марианна, беги
Ответ от Властелин[гуру]
пардон, не знаю
пардон, не знаю
Ответ от Посильный[активный]
лучше каждый день бегать по 30 мин!
лучше каждый день бегать по 30 мин!
Ответ от ценитель[гуру]
А что сказали на ней еще и похудеть можно?
А что сказали на ней еще и похудеть можно?
Ответ от Нигилизм[новичек]
как минимум по 20-30мин в день + еще какая нибудь физическая нагрузка
как минимум по 20-30мин в день + еще какая нибудь физическая нагрузка
Ответ от Высмолить[гуру]
И сколько грамм ты сбросишь? Вот если ты бегаешь каждый день, или через день, то стройная фигура может вскоре появиться
И сколько грамм ты сбросишь? Вот если ты бегаешь каждый день, или через день, то стройная фигура может вскоре появиться
Ответ от Бессодержательный[новичек]
Всегда если не хочешь не потерять форму! :-)))))
Всегда если не хочешь не потерять форму! :-)))))
Ответ от усиленный[активный]
А не лучше ли проконсультироваться с инструктором по фитнесу или врачем ЛФК?
А не лучше ли проконсультироваться с инструктором по фитнесу или врачем ЛФК?
Ответ от Evgenia[эксперт]
думаю, сначала надо питаться правильно... затем высыпаться (в меру), а просто один бег мало поможет, если кто ест чрезмерно
думаю, сначала надо питаться правильно... затем высыпаться (в меру), а просто один бег мало поможет, если кто ест чрезмерно
Ответ от Ёерж Nedo[эксперт]
смотря на скоко и лутше не беговая дорошка а дорга но если конечно там слякать и тп то час в полне хватит не совсем быстро достаточно а на 30 мин это бег а не пробешка...
смотря на скоко и лутше не беговая дорошка а дорга но если конечно там слякать и тп то час в полне хватит не совсем быстро достаточно а на 30 мин это бег а не пробешка...
Ответ от Stas6222[гуру]
ьного! ! как только захотела открыть холодильник, значит пора в бега....
ьного! ! как только захотела открыть холодильник, значит пора в бега....
Ответ от Валерий онавсемизвестна[гуру]
соблюдая диету "...меньше жира в рот... " ,и бегая по 30 мин. можно шатко -валко добиться понижения веса в течении месяца.
соблюдая диету "...меньше жира в рот... " ,и бегая по 30 мин. можно шатко -валко добиться понижения веса в течении месяца.
Ответ от Катюшка[эксперт]
Сразу не стоит напрягаться по 30 минут. Нужно постепенно набирать темп бега (10-15 минут достаточно) по 3 раза в неделю и чередовать с силовыми нагрузками в тренажерном зале, а потом нагрузку увеличивать и время.
Сразу не стоит напрягаться по 30 минут. Нужно постепенно набирать темп бега (10-15 минут достаточно) по 3 раза в неделю и чередовать с силовыми нагрузками в тренажерном зале, а потом нагрузку увеличивать и время.
Ответ от Пользователь удален[гуру]
Час в день, а лучше комплекс упражнений, бег+ велотреножёр, можно 3 раза в неделю, Хотя в советах от "великих" значится: пол часа утром, пол часа вечером. И так каждый день!
Час в день, а лучше комплекс упражнений, бег+ велотреножёр, можно 3 раза в неделю, Хотя в советах от "великих" значится: пол часа утром, пол часа вечером. И так каждый день!
Ответ от Nina[гуру]
лучше и приятней меньше есть
лучше и приятней меньше есть
Ответ от Пользователь удален[эксперт]
Всю жизнь а ты и так дохляттина
Всю жизнь а ты и так дохляттина
Ответ от Dima Agbash[гуру]
Сжигание жиров начинается приблизительно после первых 15 минут аэробной нагрузки, так что если хочешь похудеть, то не менее 30-40 мин. в темпе чуть ниже среднего! Со временем можно увеличивать до 1 часа. Если нравится бегать , то можно чередовать например: пон. 5 км. ср.5км.
птн. 7км. через недельку увеличить на 1км. потом немного снять нагрузочку и т.д.
И за питанием обязательно следить.В день не более 1500 каллорий!
Сжигание жиров начинается приблизительно после первых 15 минут аэробной нагрузки, так что если хочешь похудеть, то не менее 30-40 мин. в темпе чуть ниже среднего! Со временем можно увеличивать до 1 часа. Если нравится бегать , то можно чередовать например: пон. 5 км. ср.5км.
птн. 7км. через недельку увеличить на 1км. потом немного снять нагрузочку и т.д.
И за питанием обязательно следить.В день не более 1500 каллорий!
Ответ от DI[гуру]
Для сжигания жира нужно бегать как минимум 20 мин в день+ходить гдето 1 час в день... и еще при быстром беге сгорает мышечная масс, при легком - жировая
Для сжигания жира нужно бегать как минимум 20 мин в день+ходить гдето 1 час в день... и еще при быстром беге сгорает мышечная масс, при легком - жировая
Ответ от саша смирнов[эксперт]
ну определенно не мение часа что бы стать такой как на фото
ну определенно не мение часа что бы стать такой как на фото
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Сколько нужно бегать на беговой дорожке, чтобы похудеть?
спросили в Место Места
имеет ли эффект бег на месте для похудения? Сколько раз в неделю нужно бегать и какое количество времени тратить?
Как и обычный, бег на месте способствует насыщению организма кислородом, разогревает его, создает
подробнее...
имеет ли эффект бег на месте для похудения? Сколько раз в неделю нужно бегать и какое количество времени тратить?
Как и обычный, бег на месте способствует насыщению организма кислородом, разогревает его, создает
подробнее...
От ежедневного бега по сколько км можно похудеть и на сколько?Или одного бега недостаточно?
атлетические виды спорта способствуют сжиганию лишней жировой ткани, специалисты рекомендуют
подробнее...
сколько нужно бегать километров на беговой дорожке в день чтобы похудеть?
чтобы похудеть бегают не на км а на время-не менее получаса, жир начинает сгорать с 20минуты! плюс
подробнее...
спросили в 375 год 440 год
Сколько калорий можно сжечь за один час???
Легкий бег в среднем сжигает в среднем около 490 калорий в час
Кручение обруча сжигает около
подробнее...
Сколько калорий можно сжечь за один час???
Легкий бег в среднем сжигает в среднем около 490 калорий в час
Кручение обруча сжигает около
подробнее...
спросили в Беговой
Сегодня я на беговой дорожке сжог 150 калорий, а сколько ето в грамах. И ещё сколько грамм 1 калория.
важно не столько занятия на беговой дорожке, а ваше питание. если есть желание похудеть -
подробнее...
Сегодня я на беговой дорожке сжог 150 калорий, а сколько ето в грамах. И ещё сколько грамм 1 калория.
важно не столько занятия на беговой дорожке, а ваше питание. если есть желание похудеть -
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
помогает ли ходьба похудению? и сколько нужно примерно ходить в день что бы похудеть?
ещё как! если вы до этого никогда не вели здоровый образ жизни, не занимались своим здоровьем, не
подробнее...
спросили в Намазки
через сколько дней строгой диеты начинают уходить объёмы через сколько примерно будет виден результат похудения?
за 3 месяца можно скинуть 10 кг без проблем, поменьше жирного и сладкого, раз в месяц кефирная
подробнее...
через сколько дней строгой диеты начинают уходить объёмы через сколько примерно будет виден результат похудения?
за 3 месяца можно скинуть 10 кг без проблем, поменьше жирного и сладкого, раз в месяц кефирная
подробнее...