сколько километров надо бегать чтобы похудеть



Автор Кик Боксер задал вопрос в разделе Занятия спортом

сколько нужно бегать километров на беговой дорожке в день чтобы похудеть? и получил лучший ответ

Ответ от Алекс[гуру]
чтобы похудеть бегают не на км а на время-не менее получаса, жир начинает сгорать с 20минуты! плюс диета

Ответ от Александр Седьмой[новичек]
Ограничить себя в пище

Ответ от Потап[гуру]
ТрИдевять километров.

Ответ от Лёня[гуру]
40 минут ежедневно или 1 час через день. Можно дольше.
Не есть 2 часа после пробежки

Ответ от Big Muzzy[гуру]
Я похудел за 4 месяца на 30 кг. Я начинал с 1 километра за тренировку... сейчас в спокойном темпе меньше чем за час пробегаю 10 км. Но одними кардио я бы не добился такого результата. У меня был большой упор на силовые, вот только я не гнался за весами, а сосредоточился на эффективности, потому, что можно похудеть и кожа повиснет, а так параллельно ты приводишь мышцы в тонус. Но самое важное - это диета, это 90% успеха если ты придерживаешься правильной диеты.

Ответ от томирис камарова[активный]
Зависти от начального веса, может бег противопоказан. 40 мин минимум, можно сначала идти потом бежать. Мужчинам худеть легче. Больше сбросишь на "лыжах"

Ответ от Александр Сёмов[гуру]
около 20-60 км.
При пробежке до 1 часа у нас сжигаются внутренние резервы, жир который является нашим этаким энергетическим резервуаром (тот который мы именно хотим сжечь). Главное правильно подобрать диету.

Ответ от Aleksandr[активный]
сбалансированное питание и не менее часа ( пей много воды )!Бегай по вечерам и если ты новичок, начинай с малого

Ответ от Денис леонов[гуру]
1000

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: сколько нужно бегать километров на беговой дорожке в день чтобы похудеть?

Занятия бегом с нуля
Согласна со многими рекомендациями, только считаю, что бегать надо каждый день. Где 2-3 раза- там в
подробнее...

Сколько в среднем нужно бегать км в день ? ( на беговой дорожке )...
попробуйте километра 3-4.Ну а вообще я бегала на дорожке 20 мин в день, 20 мин без остановки,
подробнее...

Похудею я от бега? Если я 2 месяца буду бегать каждый день по километра 2-3, на сколько я похудею?
бегать лучше не 2-3 км. , а то вы мышцы накачаете, а жир не сбросите. Лучше просто начните вести
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*