сколько калорий должен употреблять подросток в день
Автор Ольга федорова задал вопрос в разделе Покупка и выбор продуктов
Сколько девочка 14 лет должна употреблять калорий в день что бы не поправиться? и получил лучший ответ
Ответ от ? Алёнка?[гуру]
Для поддержания веса девочке в 14 лет в среднем требуется около 2300 ккал в день при нормальных физических нагрузках. Эта физиологически обоснованная норма учитывает, что значительная часть энергии расходуется на активный рост, из-за чего на каждый килограмм веса требуется приблизительно 120–130 ккал. Если подросток активно занимается спортом, к суточной норме следует добавлять еще 200–300 ккал. Для более точного индивидуального расчета применяется формула Миффлина-Сан Жеора. Например, при весе 65 кг, росте 165 см и минимальных нагрузках суточная норма для поддержания веса составит 1740 ккал, а основной обмен будет равен 1450.72 ккал. Важно не опускаться ниже уровня основного обмена, чтобы избежать сбоев в работе организма, и корректировать питание в зависимости от реального образа жизни.
сколько девочка должна калорий тратить (Занятия спортом) чтоб можно было есть...
Строго в соответствии с затратами организма.
4-5 калорий в день, это нормально
2300 ккал- физиологически обоснованная норма при нормальных физических нагрузках
ребенку рассчитывать калории необходимо с учетом, что две трети калорий расходуется на рост, на процесс роста. По этой причине на один килограмм ребенка потребуется приблизительно сто двадцать-сто тридцать ккал.
Или люди уроды. В Вашем возрасте -это идет возрастное, но Вот потом надо следить. Посмотрите на маму-если лишний вес, то тогда следите за своим весом. Здесь играет наследственность.
И при таком аодходе к Вашему весу- у Вас все будет в норме.
Если полная, то - 1200.
Если тебе 14 лет, вес приблизительно 65 кг, рост 165 см, Минимальные нагрузки (сидячая работа), а формула расчета Миффлина-Сан Жеора.
Результат-
Суточная норма калорий для поддержания веса: 1740 ккал
Основной обмен: 1450.72 ккал.
Кстати, на всяких электронных тренажерах пишется сколько килокалорий ты потеряла вовремя тренировки. Но лучше всего, поддерживать себя дома, ведь то что мы делаем на тренажерах можно повторить в домашних условиях!
Не более 1000
кушай сколько хочешь, главное все эти калории сжигать (занятия спортом)
У тебя наверное не так давно начались месячные. И может быть такое, что просыпается волчий аппетит при округлении женского организма! Как поправишься, так и похудеешь, как месячный цикл восстановится!
Сколько девочка 14 лет должна употреблять калорий в день что бы не поправиться?
Для поддержания веса девочке в 14 лет в среднем требуется около 2300 ккал в день при нормальных
подробнее...