сколько калорий в день нужно человеку калькулятор

Ответ от Ёлка[гуру]
Чтобы рассчитать, сколько калорий в день нужно человеку для похудения и удержания веса, можно воспользоваться проверенными формулами. Сначала вычисляется базовая потребность в энергии. Для женщин она зависит от возраста и массы тела (М в кг):
18–30 лет: (0,062 × М + 2,036) × 240
31–60 лет: (0,034 × М + 3,54) × 240
От 61 года: (0,04 × М + 2,75) × 240Полученный результат умножается на коэффициент физической активности: 1,1 при низкой, 1,3 при умеренной и 1,5 при высокой активности. Это число покажет калорийность для поддержания текущего веса. Для безопасного похудения от него обычно отнимают 10–20 процентов. При этом не рекомендуется употреблять менее 1100–1200 ккал в день, а при физической работе — не менее 1500 ккал в день, чтобы не навредить здоровью.