Можно ли похудеть на велотренажере дома
Автор Анюта задал вопрос в разделе Коррекция веса
Можно похудеть занимаясь только на велотренажере? Я занимаюсь по 40 мин. в день! Результатов пока нет! 🙁 и получил лучший ответ
Ответ от Ёергей Иванов[гуру]
Во что бы то ни стало похудеть
Ешьте каждые 2,5-3 часа. Большие перерывы между приемами пищи, пожалуй, самая распространенная ошибка худеющих. Формула здорового питания выглядит так: 4-6 приемов пищи в сутки по 300-400 калорий каждый. Ешьте больше! Звучит крамольно, но этот метод действительно работает. Если вы получаете в день меньше 1200 калорий, организм переходит на аварийный, очень экономный, режим трат энергии, и обмен веществ "засыпает".Чтобы его "растолкать",попробуйте есть на 100-200 калорий больше, чем предполагает ваша индивидуальная норма. Получая калории с избытком, организм теряет бдительность и легко расстается с подкожным жиром.
Бегом за похудением
Аэробика? Только интервальная! От кардио-тренировок с постоянной интенсивностью проку мало. Крутить битый час педали велотренажера в одном и том же темпе не только скучно, но и бессмысленно: помочь такое занятие может только на начальных этапах занятий спортом, а потом это перестает работать. Современная наука знает только один эффективный способ сжигания жира, который называется "интервальная тренировка".Что это такое? Так называют тренинг по принципу "то быстро, то медленно".Например, после 30 секунд очумело-высокой нагрузки идут 60 секунд низкого темпа. И так все 25-30 минут тренинга. Эффект ошеломительный! Секрет в том, что такой тип аэробики резко обостряет секрецию мощнейших "жиросжигающих" гормонов - норэпинефрина и гормона роста.
Интервальная тренировка - единственный способ встряхнуть свое тело, которому надоело худеть.
Обратите внимание на питание.
Продолжай в том же духе и результат обязательно будет. Молодец.
а времени сколько прошло?? ?
моментального эффекта не будет!! !
не бросайте, занимайтесь дальше!!!!
nee...ja dumaju nado es4e sebja ograni4itj v pitanii....esli ti bude6 ku6atj vso zirnoe a potom 40 minut zanematsa,rezuljtata ne budet....praveljnoe pitanie i trenazer..bude6 krasavicej!!!!))
Зависит от того, как Вы тренируетесь. 40а минут вполне достаточно, но нужно бежать, а не ходить быстрым шагом. Скорость подбирается с учетом самочувствия. Во время бега необходимо потеть. После тренировки душ. Результат гарантирую, на себе испытала.
Я бы посоветовал есть меньше углеводов и побольше белков, а также не есть вечером.
Если не напрягаться, т. е. не потеть, а в носу ковыряться, то хоть сутки можно крутить без эффекта. По состоянию своему нужно задавать нагрузку.
питание правильное необходимо соблюдать и терпение это главное.
Добавить надо по 40 минут секса каждый день и положительный результат будет !
смотря как крутить педали.. . у нас в зале где-то 7 кардиотренажеров стоит в ряд. ( вело степперы элипсы).. . и нас где- то 5 девчонок на них.. . так вот все мокрые, красные- трудятся в поте лица.... а одна.... вяло крутит педали, потягивается, улыбается, собой в зеркале любуется вот уже полчаса ( а у нас уже язык на плече) - так что даже не вспотела она.... вот если и Вы так же... -результата не будет.. . ( правда, не сомневаюсь, что Вы старательно все делаете)
Чтобы похудеть нужна чистка организма. Предлагаю пить коралловую воду.
Имеются хорошие реальные результаты.
очень эффекктивная подвижная программа, сбрасывается около 800 ккал за занятие и еще укрепляются мышцы, сама по ней занимаюсь 5 раз в неделю. желательно не есть после 6