похудеть на 10 кг за 3 месяца

Ответ от Евдокия Порецкова[новичек]
для меня настоящим открытием оказалась нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Ответ от Марина Калинина[новичек]
Да, можно)) За месяц даже похудеешь) Без диет и физ. нагрузок) Рассказываю..
Весила одно время 83 кг, нужно было скинуть около 20 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 3 недели мне удалось сбросить 9 кг)
Расскажу и тебе про него)
)

Ответ от Yusuke Katsuragi[гуру]
ограничьте питание до 2 раз в сутки, не ештье после 6 вечера на крайний случай после 8 вечера. И снизьте потребление шоколада и анологичных продуктов. Больше двигайтесь. 4 кило сбросил где то. Можно больше но мне больше не надо )) И потребляйте 3-4 литра жидкости в день (я пью чёрный чай с лимоном) немного чаще придётся посещать уборную, зато все лишние токсины накопленные за сутки, будут вымыватся

Ответ от Екатерина Герасимова[гуру]
Да вполне реально, это 3,300 в месяц, но, при условии, что у вас действительно лишние килограммы. А не выдуманные.
Есть 2 раза в сутки-неправильно, да, похудеете, но при похудании важно не только то, что показывают весы, но и то, как при этом ваш организм себя чувствует, о здоровье забывать не нужно, да и жесткие ограничения вводят организм в состояние стресса, по окончании таких жестких ограничений вес вернется, да еще и с довеском или придется всю жизнь так питаться.

Ответ от Куколка[гуру]
БУЧ и нет проблем

Ответ от Pixie[гуру]
Вполне возможно. Я с 11.01 похудела на 9,6 кг. (с 65,1 до 55,5).
В принципе, ничего особенного делать не надо. Просто _разумное_ ограничение калорийности (у меня выходит примерно 1200-1300 ккал) , спортом в общепринятом понятии не занимаюсь (2 раза в неделю йога + 1-2 раза в неделю велотренажер минут 20-30 и пупырчатый обруч - минут 15-30, кроме йоги все по настроению) .
Я вечером не ем, но свое питание распределяю в течение дня примерно так:
Завтрак: 3 бутерброда на хлебцах с сыром (соленой рыбой, брынзой, вареной колбасой, пастой из авокадо, пастой из консервированного лосося или тунца - в общем, что ты там любишь)
либо 2 яйца с ч. л. горчицы (я так люблю, но можно и майонеза)
либо порция мюсли, хлопьев, овсяной каши с ложечкой меда (небольшой горстью орехов, цукатов, сухофруктов, ягод (я беру мороженые) - опять же, смотря что ты любишь)
Л:
1-2 фрукта (яблоки, груши, апельсины, мандарины, киви, банан (лучше 1), виноград (маленькую веточку) - на твой выбор)
Йогурт (я беру 2,5%) или порцию творога (до 5%, можешь смело брать с вареньем или без наполнителей и сама туда добавлять то, что нравится (те же орехи, сухофрукты, мед, цукаты, ягоды - только не увлекайся количеством) - так даже полезнее будет)
Обед:
120г. риса (гречки, чечевицы, нута, перловки, вареной картошки, макарон (последними двумя, понятно, не увлекайся) )
100 г. куриной грудки, лучше вареной (нежирной говядины, рыбы - в общем, чего-нибудь белкового)
Полдник:
См. Ланч
Ужин:
Стакан кефира
Если вечером не есть не можешь, ничего страшного, кушай вечером, из ланча и полдника (в смысле калорийности) вполне можно слепить себе полноценный ужин. Просто я домой приезжаю поздно, на ночь наедаться не хочется, поэтому я наедаюсь за день, вечером голод не мучает.
Удачи.

Ответ от Ђарочка[гуру]
Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Ответ от Лайминка[гуру]
Звезды худеют мгновенно за неделю сбрасывая по 20 кг, надевают резиновый облегающий костюм встают на тренажер беговая дорожка и на ней бегают по 2-3 часа в день, весьма эффективно. Мечтающие похудеть едят суп из шпината, или из набора -лук, помидоры, болгарский сладкий перец, карри вместо соли и куча овощей вроде яблок, моркови, дыни, арбуза +белое мясо курицы и печеная картошка через день, или садятся на спец диету в день кроме кефира и зеленых яблок ничего не едят, тоже помогает, но временно.

Ответ от Екатерина Шубина[гуру]
ограничся тогда в питании! (думаю ты знаешь в чем себя в этом случае нужно ограничть)

Ответ от Марусель[гуру]
Можно, но для этого нужно очень жесткое ограничение по питанию.

Ответ от Marina K[гуру]
можно но лучше не делать. если есть один раз в день по нормальному, а потом ничего кроме яблок не есть то можно похудеть на 10кг за 3 месяца. но лучше этого не делать, так как желудок можно этим испортить.

Ответ от Анастасия Шапоренко[гуру]
думаю это не возможно, и хотела бы предостеречь, допустим что это вам удастся представляете что у вас с кожей будет твориться в мечтах похудения? ? воооооооооооооооооооооооооооооооооооот такие растяжки!!!

Ответ от Монстрик[гуру]
Абсолютно реально. Ведь набрать можно вес за 10 дней - делать нечего, так почему же нельзя за 3 месяца сбросить 10 кг. ? Было бы желание.... Без мучного, сладкого и главное не питаться после 6 вечера.... питаться овощами, постными супами, фруктами.. . вкусно и легко.... Удачи!

Ответ от Tatyana granina[гуру]
Станьте на эти три месяца вегаторианкой. Тогда можно не ограничивая количество сбрость 10кг. ну и не кушать после 5-6ти вечера. Сладенькое ибулочки тоже должны остаться в прошлом))

Ответ от Manunitd[новичек]
Вот вам ссылка на видео (бесплатно):

Ответ от 3 ответа[гуру]