10 кг за

Ответ от Ирина Бердышевa[гуру]
Скакалку бери и прыгай минимум 30 мин через день + мучное исключи

Ответ от Говорун На майле[гуру]
Диета - это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит жрете как свинья дохера всякого гoвна (извините за прямоту). Ну, похудеете вы... что дальше? Как только начнете снова жрать гoвно, вес вернется и станет еще больше. Нужно не на диету садиться, а переосмылить весь свой рацион питания.
Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать тяжело, набрать легко. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!
Питаться надо 5 раз в день. Убрать все жирные продукты и все простые углеводы!!! Все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь. Все готовим только на воде, белки в мультиварке.
Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц:
1. 150 овсянки и банан
2. 150 грамм риса и 150 грамм вареной курицы
3. Яйцо вареное, морковка и яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 200 грамм обезжиренного творога
Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки - самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, сами знаете, здоровый дух!

Ответ от Good and Fack[новичек]
Иди работать учителем в школу, на 15тыс в месяц похудеешь

Ответ от R1a1[гуру]
Вопрос не как, а зачем. Безболезненно для здоровья можно терять до 3 кг в месяц, при условии наличия реального лишнего веса. Судя по глупым планам, у вас его или нет, или совсем не много... Мозги надо лечить, тогда и тело подтянется... Спортом займитесь- и то, и другое выправит...

Ответ от * ЮЛИЯ *[гуру]
не кушать

Ответ от Кисуня)[гуру]
скотч на рот

Ответ от Pafos Immortal[гуру]
Не надо так делать! Это опасно, и потом ты еще больше наберешь! Воспользуйся профессиональным спортпитом. хороший вариант - Карнитин. Аминокислота. Все натурально и эффективно. Но не забывай про кардиотренировки.

Ответ от Sivi[гуру]
Если есть на самом деле эти лишние 10 кг, то можно попробовать английскую диету на 21 день -. Чередуются голодные, овощные и белковые дни.

Ответ от Александра Стерхова[новичек]
Енерджи Диет!
отличная вещь, вкусная, быстрая, питательная!
сестра похудела с 80 кг до 62 )
я тоже пью, проверенно на себе, после приема не хочется есть 4 часа) и одновременно
зарабатываю
ссылка

Ответ от Елена Волкова[гуру]
Такое хорошее желание, и вы его исполните если сильно захотите, а для этого вам нужно просто подобрать продукты по совместимости, питаться часто и маленькими порциями, заниматься физ. нагрузками на все группы мышць, пить побольше водички, почистить организм сорбентом, хотя бы полисорбом, , он выведет из организма токсины и шлаки.

Ответ от Ёашка Босов[гуру]
Худеем по-китайски. Китайский способ похудения можно использовать всем тем, кто испробовал множество диет, а результата как такого не увидел : ссылка. Китайские целебные травы для похудения помогают не только бороться с лишним весом и сохранять свою фигуру в норме.

Ответ от Konstantine Drozdov[гуру]
Мне кажется в любом похудении главное правильно питание и хорошие интенсивные тренировки в ссылка тогда вы обязательно добьетесь результата не жертвую своим здоровьем, главное не есть мучное и сладкое

Ответ от Vdolamtov vdolamtov[активный]
Лучше всего конечно же диета и физические нагрузки, по другому будет скинуть тяжело, но есть еще и всякие дополнительные средства для похудения можете тут посмотреть ссылка

Ответ от Дятлова Валерия[гуру]
давно мечтала сбросить пару-тройку кг, выбирала диеты, но все бестолку
подруга посоветовала сначала пропить полисорб, почиститься от шлаков, а уж потом на диету.. Так и сделала. Результат супер, вот уже 5 кг скинула))

Ответ от Арсенья[гуру]
Уменьшай порции, вредности до 12 кушай, в небольшом кол-ве, больше пей воды и спорт. Я пила еще полисорб, и знаете, эффект был, появилась легкость, не знаю совпадение или нет, но за время приема полисорба я похудела на 3кг, сейчас перешла на правильное питание, и продолжаю худеть

Ответ от Ёаша Антонова[новичек]
Сбросила 5 кг за 1 неделю. Подруга посоветовала этот сайт там мне помогли. Думаю еще сбросить хотя не знаю.

Ответ от Олька Меньшикова[эксперт]
Похудеть на самом деле несложно. Только на 10 не получиться, а так советую правильное питание. Я за месяц пп сбросила 6 килограмм. Начальный вес был 65 кг. Похудение далось несложно, так как было пищевое разнообразие. Иногда правда было чувство голода, но меня спасал редуксин!

Ответ от Yulia Dyachenko[гуру]
здоровое питание, щадящая диета, периодическая очистка организма от шлаков (я полисорб пью например), и спорт конечно
в общем - это всё

Ответ от Ёёма Матвеев[новичек]
Может  ротавирус, попробуйте полисорб, отлично поможет и не дорогой.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]