сколько надо заниматься

Ответ от Ѐустам Ахмедов[гуру]
что нужно сделать - это отказаться от таких продуктов (еды) как: Животный жир, сливочное масло, сливки, сыр, молоко более1%жирности, колбасы (любой, даже докторской), сардельки, сосиски, сало, шпик, ветчина, майонез, любое жирное мясо. Отказаться от жаренной - со шкварками пищи, от жаренных во фритюре любых продуктов. Вы спросите. А что же тогда есть? Я отвечу всё, без ограничений мясо любое постное, молочные продукты любые, но меньше 1,5% жирности, любые овощи и макаронные изделия. Приготовить все это можно на пару, в вине, на гриле, в воде (варённое), на вертеле, в микроволновке. Недостаток жирных кислот в организме восполните растительными маслами и OMEGA 3,6,9.
Без двигательной активности не обойтись, что бы сжечь жировые отложения надо ходить по 7 -10 км в день и следить за темпом сердцебиения, темп в среднем должен быть 110 ударов в минуту. Отследить его можно кардиодатчиком (напульсником) либо беговые дорожки в фитнес центрах снабжены такими кардиодатчиками, либо купить такой в виде часов такие есть в продаже. Естественно желательно купить шорты или штанишки "Turbo Slim" (такие резиновые) для проблемных зон. И купите себе в аптеке средство под названием "Элькар" (это L- карнитин), пить одну чайную ложку за 30 минут до физических занятий (дозу не превышайте никогда). Через год у вас исчезнет не менее 10 -15 кг, только не торопите себя и свой организм, липолиз (разрушение жировых отложений происходит очень медленно), не "посадите" себе сердце, поэтому не рекомендую бегать. Успехов вам.

Ответ от ВИКТОРИЯ КАЗАКОВА[гуру]
Если перед занятиями пить L-карнитин, вес уйдёт очень быстро.

Ответ от Пользователь удален[гуру]
надо учесть некоторые правила которые изменят твою жизнь первое это изменить рацион навсегда убрать животик с помощью одних тренировок нельзя а когда сидишь на раздельном питании то будет красивый упругий животик второе правило регулярно заниматься начиная с 45 минут а когда организм окрепнет к нагрузкам то желательно больше времени третье когда качаешь пресс то надо делать упражнения через день а то будешь качать впустую Четвертое пить воду через каждые 15 минут. Эти простые правила достигнут твоего желаемого результата первые 3 недели ты будешь быстро худеть а потом вес остановиться падать и у тебя тело будет работать на укрепления. ГЛАВНОЕ ЗДЕСЬ ТЕРПЕНИЕ

Ответ от Ђасечка[гуру]
Заниматься одним фитнесом мало, надо ограничить себя в еде. Вот тогда реально за 2-3недели можно сбросить 6-8 кг. А это не мало!

Ответ от НаSтена[гуру]
Если где-то в фитнес-центрах, то через день по два часа в день. Или просто каждый день ходи на утреннюю пробежку. Тогда гарантирую результат через неделю.

Ответ от Fotina[мастер]
Сбросить вес на фитнесе можно, однако следует учесть, что потом им надо будет заниматься ВСЮ ЖИЗНЬ, иначе килограммы вернутся. Надо знать, что когда накопленная мышечная масса перерождается в жир - это малоэстетичное зрелище. Так что советую рассчитывать свои силы...

Ответ от Пользователь удален[эксперт]
15 мин 2 раза в день каждый день

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]