сколько времени надо

Ответ от Жека ^_^[активный]
На детей это никак не влияет.
Одно могу сказать для девушки. Качать только пресс бесмысленно, мышцы должна работать в группе.
Если есть возможность, то вот легкий пример занятий:
Бег. Километра хватит. При чем дышать надо правеьлно, от дыхания много что зависит.
Турник
Вися на турнике просто поднимайте ноги до угла 90 градусов
Как будете уверенно подтягиваться, 5 раз хотя бы, поддтягивайтесь, и поднимайте ноги одновременно.
Брусья
Стоя на брусьях, поднимайте ноги до 90 градусов.
Ляжьте на пол, постелите что нибудь, и сделайте в течении 1-2 часов 60 жимов. Подходами. первый раз 30, через время вторай раз и третий. и постепенно увеличивайте результат.
Если вы стройная, и у вас нету жировых отложений, то через месяц будет виден результат.

Ответ от Михаил Корнилов[активный]
Я занимаюсь с первого класса первыми начинают выделятся кубики под пупком потом вверх по принципу некого надувания то-есть постепенно за семь лет результат выделяется но это на конкретных примерах нужно делать ряд упражнений с повышением масс с помощью гирек или блинов

Ответ от Жека ^_^[активный]
На детей это никак не влияет.
Одно могу сказать для девушки. Качать только пресс бесмысленно, мышцы должна работать в группе.
Если есть возможность, то вот легкий пример занятий:
Бег. Километра хватит. При чем дышать надо правеьлно, от дыхания много что зависит.
Турник
Вися на турнике просто поднимайте ноги до угла 90 градусов
Как будете уверенно подтягиваться, 5 раз хотя бы, поддтягивайтесь, и поднимайте ноги одновременно.
Брусья
Стоя на брусьях, поднимайте ноги до 90 градусов.
Ляжьте на пол, постелите что нибудь, и сделайте в течении 1-2 часов 60 жимов. Подходами. первый раз 30, через время вторай раз и третий. и постепенно увеличивайте результат.
Если вы стройная, и у вас нету жировых отложений, то через месяц будет виден результат.

Ответ от Михаил Корнилов[активный]
Я занимаюсь с первого класса первыми начинают выделятся кубики под пупком потом вверх по принципу некого надувания то-есть постепенно за семь лет результат выделяется но это на конкретных примерах нужно делать ряд упражнений с повышением масс с помощью гирек или блинов

Ответ от Андрей Ковальський[гуру]
пресс, зависит от жировой прослойки, тоистьдже есть у тебя кубики, они спрятаны под жиром, пресс есть у всех.
Красивое тело это всегда хорошо, не смотря какое оно, женское, или мужское, лучше бега для накачки пресса нет, что бы виден был пресс, нужно исключит из рациона мучное, сладкое, и .т д.

Ответ от Ётанислав Владимиров[активный]
пресс появляется равномерно но, как правило, с некоторым опережением средних - наиболее массивных "кубиков". прокачка пресса сказывается только положительно на беременности в перспективе. накачать пресс можно и нужно без каких-либо препаратов.
девушки с прессом см. ссылки:

Ответ от Екатерина Тимиряева[новичек]
привет

Ответ от Мария Ночевная[новичек]
что бы били кубики надо заниматься спортом или с утра до вечера (обеда) надо тренероваться бегать отжиматься и так далее

Ответ от Андрей Ковальський[гуру]
пресс, зависит от жировой прослойки, тоистьдже есть у тебя кубики, они спрятаны под жиром, пресс есть у всех.
Красивое тело это всегда хорошо, не смотря какое оно, женское, или мужское, лучше бега для накачки пресса нет, что бы виден был пресс, нужно исключит из рациона мучное, сладкое, и .т д.

Ответ от Ётанислав Владимиров[активный]
пресс появляется равномерно но, как правило, с некоторым опережением средних - наиболее массивных "кубиков". прокачка пресса сказывается только положительно на беременности в перспективе. накачать пресс можно и нужно без каких-либо препаратов.
девушки с прессом см. ссылки:

Ответ от Екатерина Тимиряева[новичек]
привет

Ответ от Мария Ночевная[новичек]
что бы били кубики надо заниматься спортом или с утра до вечера (обеда) надо тренероваться бегать отжиматься и так далее

Ответ от 3 ответа[гуру]