сколько плавать в бассейне чтобы похудеть

Ответ от Павел вяткин[новичек]
Это завивсит от того сколько потребляешь калорий. Чтобы худеть нужно просто потреблять калорий меньше, чем затрачивать. тогда запасы жира начнут расходоваться.

Ответ от Vell[эксперт]
Если нужно похудеть, то лучше иди на аквааэробику. Эффект будет и причем уже через несколько занятий.

Ответ от Ёергей .[гуру]
за 1 час плавания сгорит 200 килокалорий... столько же содержится в маленькой плитке шоколада.. . После интенсивных занятий плаванием - увеличиваеся аппетит.. . Так может лчше просто уменьшить калорйность питания и не есть на ночь!?

Ответ от ZARIDANA[новичек]
Главное регулярно плавать, а не раз в месяц или в год))

Ответ от Алина[гуру]
+1 за аквааэробику!

Ответ от Adeem shaya[гуру]
na4inaeutsa proeavleatsa realeniei rezuletati posli 2 km plavanea ea na sibe proboval i na svaeix klientav...

Ответ от Дина[гуру]
за 45 минут проплыть 600 м

Ответ от Н А Т А Л Ь Я[новичек]
Если перед вами стоит задача сбросить лишний вес, то проследите за тем, чтобы во время тренировок частота пульса у вас составляла 130-160 ударов в минуту. При интенсивности в 60-70% от максимальной (определяйте этот показатель по ощущениям) за час вы сможете избавиться от 450-800 килокалорий. Если вы умеете плавать кролем, то меняйте стиль плавания каждые 100-200 метров, что позволит привести в тонус все группы мышц ног, спины, груди. Если в воде вы чувствуете себя уверенно, то самое время улучшить свои плавательные способности. В идеале надо запланировать два «серьёзных» заплыва в день: первый (утренний) – спринтерский, а второй (вечерний) – на большую дистанцию. Утром, после 10-минутной разминки в среднем темпе, попробуйте проплыть 50-метровую дистанцию на пределе своих возможностей. Затем, не торопясь, преодолейте метров 200 и повторите 50-метровый спринт. Выполните такой цикл 2-4 раза.

Ответ от 3 ответа[гуру]