Автор Макр Хоффман задал вопрос в разделе Занятия спортом
Креатин моногидрат... и получил лучший ответ
Ответ от Иван[гуру]
Так ты ж сам все правильно уже написал, 2 месяца пьешь, месяц перерыв, в фазе загрузки 5 дней пьешь по 20-25 грамм в день, доза 5 грамм на поллитра сока или сладкой воды. Потом отсальной курс пьешь до тренировки и после тренировки по 5 грамм
Ответ от Marcuss87[гуру]
1-принимать можно хоть сколько, паузы делать не обязательно, организм по любому после прекращения приема будет вырабатывать свой креатин.
2-фаза загрузки это фуфло ИМХО (да и исследование по этому поводу уже проводились)
3- Принимай перед тренировкой 5г и после 5г вот и все.
1-принимать можно хоть сколько, паузы делать не обязательно, организм по любому после прекращения приема будет вырабатывать свой креатин.
2-фаза загрузки это фуфло ИМХО (да и исследование по этому поводу уже проводились)
3- Принимай перед тренировкой 5г и после 5г вот и все.
Ответ от Ёвоя Игра[гуру]
Принимаю 2 раза в день, фазу загругки делал 5 по пять ежедневно. Задержал 2 кг воды ) Идеально все протекает ))
Принимаю 2 раза в день, фазу загругки делал 5 по пять ежедневно. Задержал 2 кг воды ) Идеально все протекает ))
Ответ от Павел Лавренчук[гуру]
Какой спорт? !
В спринте пью не больше 3 недель и заканчивать надо за неделю до соревнования, что бы не было закрепощения.
Фаза загрузки не обязательна. 2 лошки в день. 1 за 40 мин до трени и 15мин после.
Удачи
Какой спорт? !
В спринте пью не больше 3 недель и заканчивать надо за неделю до соревнования, что бы не было закрепощения.
Фаза загрузки не обязательна. 2 лошки в день. 1 за 40 мин до трени и 15мин после.
Удачи
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Креатин моногидрат...
когда принимать креатин моногидрат ? ?
Существует два подхода приема креатина. Первый метод включает в себя загрузочную и поддерживающую
подробнее...
При приеме креатина, протеина и гейнера. сколько времени можно принимать и сколько времени делать перерыв в ходе процеса
Бери протеин если ты только начинаешь качаться. От гейнера не будет пока толку. Пей утром, когда
подробнее...
спросили в Стероиды
сколько стоят стероиды ???и через сколько вырастут мышцы??? вредны ли оны
Стоят не так дорого, опять же от вида анаболических стероидов. Результат не заставит себя ждать.
подробнее...
сколько стоят стероиды ???и через сколько вырастут мышцы??? вредны ли оны
Стоят не так дорого, опять же от вида анаболических стероидов. Результат не заставит себя ждать.
подробнее...
Набор мышечной массы. Полезно ли пить много воды для повышения мышечной массы? И сколько литров надо пить в день?
Здравствуйте, Bizon.
Правила приема воды в бодибилдинге и фитнесе:
Так как
подробнее...
Пить ли креатин в дни когда нет тренировок
1. обязательно
2. во время тренировки пить больше смысла нет, потому как действует он только
подробнее...