сколько нужно ходить в день
Автор Лиза Еговцева задал вопрос в разделе Коррекция веса
Сколько нужно ходить в день чтобы похудеть? и получил лучший ответ
Ответ от -[Twilight runner]-[гуру]
Для эффективного похудения необходимо проходить от 12 до 13 тысяч шагов в день, что составляет примерно 7 километров. Базовые 10 тысяч шагов полезны для здоровья, но для снижения веса нагрузку стоит увеличить. Эту норму можно набирать короткими отрезками по 10-15 минут в течение дня. Важно соблюдать технику: ходить быстрым нешироким шагом, перекатываясь с пятки на носок. Держите пресс и ягодицы в напряжении, а руки согните в локтях под прямым углом, совершая махи к центру корпуса без пересечения средней линии. Сочетание часовой ежедневной ходьбы в быстром темпе с ограничением сладкого, мучного, жирного и соленого позволяет терять около 2 килограммов в месяц.
Ответ от Laconic[гуру]
Загляните в японскую историю... 10 000 шагов в день и будете в норме) Берегите себя)
Загляните в японскую историю... 10 000 шагов в день и будете в норме) Берегите себя)
Ответ от Елена Стешко[гуру]
Говорят ученые люди, что нужно ходить или бегать 2 часа ежедневно. А вот сколько скинешь-не говорят (
Говорят ученые люди, что нужно ходить или бегать 2 часа ежедневно. А вот сколько скинешь-не говорят (
Ответ от DENSKIY *[новичек]
Думаю одной ходьбой Вы ничего не добьётесь, если только ходить и рассчитывать на сброс веса, то желательно километров 20 в день проходить, лучше делать комплексные упражнения, они куда эффективнее
Думаю одной ходьбой Вы ничего не добьётесь, если только ходить и рассчитывать на сброс веса, то желательно километров 20 в день проходить, лучше делать комплексные упражнения, они куда эффективнее
Ответ от Николай Костюшин[эксперт]
Хоть весь день ходи, все равно не похудеешь. Надо бегать, подниматься в гору, надо поднимать тяжести.
Хоть весь день ходи, все равно не похудеешь. Надо бегать, подниматься в гору, надо поднимать тяжести.
Ответ от Tyra[гуру]
Ровно столько, чтобы больше расходовать калорий, чем вы их потребляете.
Ровно столько, чтобы больше расходовать калорий, чем вы их потребляете.
Ответ от Крис Крис[гуру]
Привет. При ограничении или при полном исключении сладкого, мучного, жирного и соленого... 1 час в день... но не как бы гуляя... а быстрым темпом )) (За месяц - от 2 кило) ...Я всегда так делаю ...результат - на лицо... вернее - на фигуру ...)) Удачи ))
Привет. При ограничении или при полном исключении сладкого, мучного, жирного и соленого... 1 час в день... но не как бы гуляя... а быстрым темпом )) (За месяц - от 2 кило) ...Я всегда так делаю ...результат - на лицо... вернее - на фигуру ...)) Удачи ))
Ответ от Аля Нинаш[гуру]
Вы должны помнить, что для эффективного похудения вам нужно соблюдать 3 правила: это сбалансированная диета; подобранные под индивидуальные особенности возраста и конституции физические упражнения; продуктивная и безопасная система очищения организма (попробуйте сорбентом Полисорб). Следует подчеркнуть, что все эти три компонента гармонично связаны друг с другом, и составляют единую, целостную программу похудения.
Вы должны помнить, что для эффективного похудения вам нужно соблюдать 3 правила: это сбалансированная диета; подобранные под индивидуальные особенности возраста и конституции физические упражнения; продуктивная и безопасная система очищения организма (попробуйте сорбентом Полисорб). Следует подчеркнуть, что все эти три компонента гармонично связаны друг с другом, и составляют единую, целостную программу похудения.
Ответ от Надежда Кузнецова[гуру]
не менее получаса в день быстрым шагом...
не менее получаса в день быстрым шагом...
Ответ от Забава[гуру]
Смотря сколько кушать. Расход должен быть больше прихода. Когда я ходила в поход по Крыму ( от Симферополя до Феодосии ), то потеряла 8кг. за десять дней.
Смотря сколько кушать. Расход должен быть больше прихода. Когда я ходила в поход по Крыму ( от Симферополя до Феодосии ), то потеряла 8кг. за десять дней.
Ответ от ЎЛЕНЬКА[активный]
За 10454 шага в день теряю 491 калорию ( когда у меня выходной день), когда работаю трачу179 калорий прохожу 3815 шагов.
За 10454 шага в день теряю 491 калорию ( когда у меня выходной день), когда работаю трачу179 калорий прохожу 3815 шагов.
Ответ от Alpina xxxx[гуру]
ходить нужно не менее часа. жир начинает сгорать после 40 минут активных физ. упр.
ходить нужно не менее часа. жир начинает сгорать после 40 минут активных физ. упр.
Ответ от Ђанюшка Милая[новичек]
А если использовать степпер? Там и шаги показыыает и калларии.
А если использовать степпер? Там и шаги показыыает и калларии.
Ответ от Екатерина Замковская[новичек]
для меня настоящим открытием оказалась , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает.
А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
для меня настоящим открытием оказалась , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает.
А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
Ответ от Матвей Макухин[новичек]
нужно ходить
пн-17.024
вт-5.918
ср-16.735
чт-1.342
пт-3.454
сб-6.133
вс-5.617
нужно ходить
пн-17.024
вт-5.918
ср-16.735
чт-1.342
пт-3.454
сб-6.133
вс-5.617
Ответ от Ирина ирина ...[новичек]
Прости, но это не ответ на вопрос, но это небольшая схемка :3
Школьник ходит по 2000 ш. в день
Работующий человек ходит по 4000 ш. в день
Пенсионер ходит по 200 шагов в день
P.S. Это смотря как далёк путь назначения.
Измерял всё сам. Взял с собой iPhone в школу и когда вернулся домой показало столько шагов.
Потом отдал маме и потом своему дедалу
Прости, но это не ответ на вопрос, но это небольшая схемка :3
Школьник ходит по 2000 ш. в день
Работующий человек ходит по 4000 ш. в день
Пенсионер ходит по 200 шагов в день
P.S. Это смотря как далёк путь назначения.
Измерял всё сам. Взял с собой iPhone в школу и когда вернулся домой показало столько шагов.
Потом отдал маме и потом своему дедалу
Ответ от Наталья Клочкова[новичек]
Врачи рекомендуют проходить в день по 5-10 километров. И не употреблять жирную и калорийную пищу, сладкое и острое.
Врачи рекомендуют проходить в день по 5-10 километров. И не употреблять жирную и калорийную пищу, сладкое и острое.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Сколько нужно ходить в день чтобы похудеть?
Сколько загорать в солярии ?
1. Сколько нужно загорать в первый раз?
Для первого раза нужно брать не больше 5-ти
подробнее...
Правда что можно похудеть, если пить 8 стаканов воды в день? если правда, то на сколько ?
нет. не правда. достаточно отказаться от соли в пище. не солить ВООБЩЕ НИЧЕГО. эффект -
подробнее...
Crossfit Сколько нужно ходить в неделю раз на crossfit для лучших результатов
В РФ нет кроссфита
Кроссфит же натуральный - дикое смешение нагрузок и упражнений,
подробнее...
14 км в день это много если ходить пешком??
Это много.
Более того, лично для меня пройти 14 км даже сложнее, чем пробежать 14 км. Думаю,
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Солярий
Как часто можно посещать солярий? Сколько времени занимает процедура?
Вообще то нельзя ходить в солярий 5 дней подряд!!! !
Меня вообще паражают девушки, которые тут
подробнее...
Как часто можно посещать солярий? Сколько времени занимает процедура?
Вообще то нельзя ходить в солярий 5 дней подряд!!! !
Меня вообще паражают девушки, которые тут
подробнее...