Автор Лена Ром задал вопрос в разделе Занятия спортом
сколько нужно кушать углеводов, белков и жиров на сушке? и получил лучший ответ
Ответ от Александр Романенко[гуру]
сушка это стресс для организма- это катабалический (разрушительный процесс)
я рекомендую продолжать силовые тренировки 2-3 раза в неделю при этом нормально (анаболически ) питаться-тоесть с избытком на рост веса, а 4 дня в неделю заниматься аэробно при этом питаться с недостатком углеводов. в результате не будет перетренированости, так как будет чередование и
еще необходим здоровый сон.
Источник: не советую прекращать тяжелые тренировки, так как потеря мышц может оказаться выше потери жировой ткани. (так худеют за 2 недели по любой диете и потом болеют от дистрафии и происходит откат
Вы хоть знаете что такое сушка! ? или увидали слово в гламурном педо журнале!?
на сушки углеводы сводят до минимума. . посмотрите к примеру кремлевскую диету. т. е в основе сушки лежит употребление белка. . можно овощи без ограничений.. . т. е это мясо, яйца, творог, молоко, рыба и салаты
bn