сколько сыра в день можно есть

Ответ от Їеловек - ты Мир, ты Вечность.[гуру]
Оптимальная норма сыра в день составляет не более 50 граммов, что равно двум-трем небольшим кусочкам. Это позволяет получить пользу без вреда для здоровья и фигуры, ведь в 100 граммах обычного сыра содержится 300-500 ккал, что равно четверти дневной нормы. Если вы едите его ежедневно, например, 60 граммов творожного сыра утром с кофе, просто учитывайте это в общем рационе и делайте остальные приемы пищи более легкими. Отдавайте предпочтение продуктам с жирностью 10-17 процентов. Например, легкий козий сыр содержит всего около 90 ккал на 100 граммов, тогда как голландский тянет почти на 400 ккал. Всегда изучайте состав и не ешьте сыр с избытком хлеба или картофеля, чтобы избежать нежелательного набора веса.