сколько в день нужно ходить беременным

Ответ от Ольга Максимова[гуру]
Строгой нормы, сколько в день нужно ходить беременным, нет, все зависит от срока и самочувствия. В среднем полезны спокойные прогулки медленным шагом по 2-3 часа в день или около 3-4 километров. Это поддерживает мышцы в тонусе и облегчает роды. С ростом срока нагрузку нужно снижать, так как долго быть на ногах тяжелее и может начать побаливать живот. При дискомфорте или усталости необходимо сразу присесть и отдохнуть. Если состояние не проходит, прогулку следует прекратить. Чрезмерные нагрузки опасны и иногда могут спровоцировать преждевременные роды, например на 36 неделе, поэтому рекорды ставить не стоит. Лучше гулять в удовольствие, разделив активность на несколько коротких выходов.