Перейти на экономный пакет мобильный банк сбербанк
Автор Andrey Kuzmin задал вопрос в разделе Занятия спортом
как лечить перетренированность? и получил лучший ответ
Ответ от Антон Иванов[гуру]
Отдыхом и хорошим сном. Ты себя загнал. Поздравляю. Теперь надо бросить на месяц. Боишся потерять результаты - можешь продолжать, конечно - дело твое. Но, в таком случае, ты будешь задавать вопросы лежа в больнице.
Ответ от Usv[гуру]
Лечение перетренированности:
1. Изменение режима тренировок. Увеличение отдыха. Снижение интенсивности. В тяжелых случаях следует на несколько недель полностью прекратить занятия для активного отдыха с постепенным вовлечением в спортивный режим. Начинать следует с небольшой нагрузки и только в процессе улучшения общего состояния спортсмена переходить к обычной программе.
2. Питание спортсмена с перетренированностью должно быть высококалорийное и содержать большое количество животного и растительного белка. Дополнительно в меню включаются калийсодержащие продукты (сладкое, каши) Перетренированность – крайне неприятный знак. Которым наш организм сигнализирует о недостатке восстановления после тех нагрузок, которые вы ему дали. Решеть проблему можно двумя способами. Либо снизить нагрузку. Либо увеличить отдых. А лучше не рисковать а сделать и то и другое.
Лечение перетренированности:
1. Изменение режима тренировок. Увеличение отдыха. Снижение интенсивности. В тяжелых случаях следует на несколько недель полностью прекратить занятия для активного отдыха с постепенным вовлечением в спортивный режим. Начинать следует с небольшой нагрузки и только в процессе улучшения общего состояния спортсмена переходить к обычной программе.
2. Питание спортсмена с перетренированностью должно быть высококалорийное и содержать большое количество животного и растительного белка. Дополнительно в меню включаются калийсодержащие продукты (сладкое, каши) Перетренированность – крайне неприятный знак. Которым наш организм сигнализирует о недостатке восстановления после тех нагрузок, которые вы ему дали. Решеть проблему можно двумя способами. Либо снизить нагрузку. Либо увеличить отдых. А лучше не рисковать а сделать и то и другое.
Ответ от NIC[гуру]
Перетрен можно обмануть анаболиками
Перетрен можно обмануть анаболиками
Ответ от Алекс[гуру]
полный отдых две недели или месяц если год напряженно тренировался! билдеры профи устраивают отдых по неделе в межсезонье каждые три месяца. пересмотри программу в дни отдыха обдумай что привело к перетренированности. взвешивайся реже чтоб не парится-раз в месяц!
полный отдых две недели или месяц если год напряженно тренировался! билдеры профи устраивают отдых по неделе в межсезонье каждые три месяца. пересмотри программу в дни отдыха обдумай что привело к перетренированности. взвешивайся реже чтоб не парится-раз в месяц!
Ответ от Antagonist[гуру]
отдахни недельку-две
отдахни недельку-две
Ответ от Кирюша Сергеев[гуру]
Обычно ее лечат отдыхом )
Обычно ее лечат отдыхом )
Ответ от Maxim P.[гуру]
Прочти за
ссылка
Прочти за
ссылка
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как лечить перетренированность?