совместимость витаминов

Ответ от Alex[гуру]
смотря, с чем Вы хотите их совмещать.
внутримышечно в обном шприце лучше не надо.
а желудок, сука, всё переварит.

Ответ от Андрей Анхимов[гуру]
В частности, витамины А, С, Е вместе составляют мощный антиоксидантный комплекс. Другие - конкурируют за усвоение. Например, исследование1 доказало, что кальций почти на 50 % снижает всасывание железа, если они поступают в организм одновременно. В то же время при раздельном приеме кальция и железа этого не происходит.
Некоторые вещества под воздействием других могут превратиться в бесполезные для человека соединения. Так происходит с витамином В12, до 30 % которого окисляется под действием витамина С.
ТАБЛИЦА ВЗАИМОДЕЙСТВИЙ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Микронутриент Взаимодействие с другим витамином или минералом Характер взаимодействия
Железо Кальций, магний, цинк → Снижают усвоение железа
Хром → Отрицательно влияет на метаболизм железа
Витамины А, В2 → Увеличивают биодоступность железа
Кальций Магний → Увеличивает выделение кальция с мочой
Фосфор → Снижает биодоступность кальция
Витамин С → Способствует усвоению кальция
Витамин D → Повышает биодоступность кальция
Витамин В6 → Снижает выведение кальция из организма
Магний Марганец, фосфор, цинк → Снижают усвоение магния в кишечнике
Цинк Витамин В9 (фолиевая кислота) → Отрицательно воздействует на транспорт цинка
Кальций, медь → Снижают усвоение цинка в кишечнике
Витамин В2 → Увеличивает биодоступность цинка
Витамин В6 → Снижает выделение цинка с мочой
Витамин А Витамины С, Е → Защищают витамин А от окисления
Витамин В1 Витамин В2 → Окисляет витамин В1
Витамин В12 → Усиливает аллергические реакции на витамин В1
Витамин В6 Витамин В2 → Необходим для превращения витамина В6 в активную форму
Витамин В9 Цинк → Отрицательно воздействует на транспорт витамина В9
Витамин В12 Витамин С, железо, медь → Под их действием витамин В12 превращается в бесполезные аналоги
Кальций → Необходим для абсорбции витамина В12
Витамин C Витамин В5 (пантотенат кальция) → Улучшает усвоение аскорбиновой кислоты
Витамин E Витамин С → Восстанавливает окисленный витамин Е
→ - отрицательные взаимодействия
→ - положительные взаимодействия

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]