Автор Алёна Трубачёва задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как подкачать попу? и получил лучший ответ
Ответ от Aibolit[гуру]
Приседай, а также привязывай гантелю поочередно к каждой щиколотке и медленно поднимай ноги назад и вверх, как бы делая "ласточку".
Ответ от Кри.С[гуру]
приседай
приседай
Ответ от Анастасия Баранова[активный]
приседания, выпады, отведение ноги назад, мост лежа, выпады на одной ноге, спартанские приседания.
приседания, выпады, отведение ноги назад, мост лежа, выпады на одной ноге, спартанские приседания.
Ответ от Аполлон[гуру]
Глубокие приседания
Глубокие приседания
Ответ от Пепел[гуру]
Нужно посмотреть фото.
Нужно посмотреть фото.
Ответ от Владимир Сахненко[гуру]
введи в ютубе: "yougifted ягодицы" и будет тебе счастье
введи в ютубе: "yougifted ягодицы" и будет тебе счастье
Ответ от Kot[гуру]
Кардио, мертвая тяга, приседания со штангой с глубоким приседом, выпады со штангой, степ тренажер, ну и выше сказанное.
эти упражнения не только на ягодицы (попу) , но и на бицепс и квадрицепс ног (ляхи) ато не очень я думаю когда попа подтянута а ноги худые 🙂
Кардио, мертвая тяга, приседания со штангой с глубоким приседом, выпады со штангой, степ тренажер, ну и выше сказанное.
эти упражнения не только на ягодицы (попу) , но и на бицепс и квадрицепс ног (ляхи) ато не очень я думаю когда попа подтянута а ноги худые 🙂
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как подкачать попу?
подскажите упрожниния для ног само тело норм а ноги толстые
У меня тоже, но я забил на это. Люди на два типа делятся по строению тела, груши и яблоки. У груш в
подробнее...