становая тяга для новичков
Автор Николаев Антон задал вопрос в разделе Занятия спортом
Можно ли выполнять становую тягу новичку? и получил лучший ответ
Ответ от Spectator[гуру]
Да, новичку можно выполнять становую тягу, но с важными оговорками. Это отличное базовое упражнение, однако перед началом занятий со штангой рекомендуется потратить два-три месяца на целенаправленное укрепление мышц спины. Если у вас есть избыточный лордоз или очень высокий рост, классическая становая тяга может быть не самой подходящей или вовсе противопоказанной. В таких случаях безопасной альтернативой станут специальные тренажеры, позволяющие тренировать те же группы мышц без риска травм. Начинать работу со свободными весами стоит с умеренных нагрузок, например, 50-100 кг, но только при условии безупречного соблюдения техники выполнения. Если вы не уверены в своих движениях, разумнее выбрать тренажер или подводящие упражнения.
сумки тяжелые подымаешь? все нах становую тягу можно.. . 🙂 не новичок уже %) всегда найдется Ололошин, который будет говорить что что-то ты делаешь не правильно
вот ссылка
и почитайте
многим людям из-за избыточного лордоза делать становую тягу нельзя совсем. людям с большим ростом это упражнение тоже не очень подходит. в остальном, умные люди изобрели тренажеры, чтобы начинающие и возрастные спортсмены могли тренироваться без риска что нибудь оторвать. приседая со штангой вы просто порвете себе колени если не сегодня то завтра.
Нужно!
Не слушайте их. Все когда нибудь с этого начинают)
Становую сразу делать не советую !
Я не представляю, как можно травмироваться становой 50-100кг - веса, с которых начинают новички. Если же у кого то это получилось, ему можно с уверенностью сказать, что он сказочный долбоеб.
Сразу я бы тоже не советовал делать, сначала укрепить спину месяца 2-3, а потом уж на становую.
нах ее делать?
Нужна программа тренировок на силу
Если тебе нужна сила то нужно тренировать креатин фосфатную емкость. Как ето делаеться? Значит в
подробнее...