стрельба из лука обучение
Автор Исаева Мария задал вопрос в разделе Занятия спортом
Обучение стрельбе из лука. и получил лучший ответ
Ответ от Артем[гуру]
Методика обучения стрельбе из лука
Обучение в стрельбе из лука делится на три основных этапа:
1. Изучение теоретических вопросов:
а) техника безопасности;
б) материальная часть оружия;
в) экипировка лучника;
г) основы техники выстрела;
д) правила выполнения стрелковых упражнений;
е) правила соревнований;
ж) материально-техническое обеспечение тиров и стрельбищ.
2. Обучение элементам техники стрельбы из лука, к которым относятся:
а) изготовка и корректировка позы;
б) прицеливание;
в) хват (способ удержания лука) ;
г) захват (способ удержание тетивы) ;
д) натяжение лука и дотяг;
е) выпуск;
ж) управление дыханием;
з) согласованное выполнение всех элементов техники, кроме выпуска без стрелы;
и) согласованное выполнение всех элементов техники выстрела со стрелой без кликера.
3. Обучение выполнению целостного выстрела:
а) стрельба с кликером по чистому щиту на короткой дистанции (3- 5 м );
б) стрельба по щиту на различных дистанциях (18, 25, 30, 50, 70, 90 м) ;
в) стрельба по экрану (белому листу бумаги) на кучность;
г) стрельба по мишени на кучность;
д. ) стрельба на совмещение средней точки попадания отстреливаемых серий;
е) стрельба на результат.
Обучение технике выполнения выстрела из лука начинается с изготовки.
Обучение изготовке
Изготовка - это положение частей тела с луком, позволяющее наиболее эффективно, с наименьшими энергозатратами выполнить необходимые технические действия по обеспечению прицельного выстрела. Она определяется положением отдельных звеньев системы «лучник-лук» относительно плоскости выстрела и обеспечивается согласованным напряжением соответствующих групп мышц.
Изготовка должна обеспечивать:
• хорошую устойчивость лука при оптимальном напряжении мышц лучника;
• противодействие возмущающим внутренним и внешним силам для поддержания устойчивости тела и лука и эффективной работы верхних конечностей;
-создание надежной опоры;
- удобное положение головы для обеспечения наиболее благоприятных условий работы глаз во время прицеливания.
В начале обучения тренер показывает, как выполняется целостный выстрел из лука. Встав на линию стрельбы так, чтобы его было хорошо видно, тренер принимает исходное положение для стрельбы и выполняет несколько выстрелов по мишени.
Если тренер утратил навык стрельбы и ему трудно показать хороший результат, то он приглашает на занятие хорошего стрелка, который показывает не только правильную технику, но и хороший результат
Тренер сразу же объясняет, что главное - это кучная стрельба, меткость является же результатом совмещения хорошей кучности с центром мишени (район прицеливания) за счет внесения поправок в прицельные приспособления. Внимание обучаемых следует обратить также на то, что средняя точка попадания строго индивидуальная, поэтому у каждого спортсмена должен быть свой лук и стрелы, пристрелянные им самим.
Затем тренер знакомит обучаемых с различными вариантами изготовок. Для этого желательно использовать наглядные пособия. Рассказывая о различных вариантах изготовок, необходимо отметить основные общие требования к рациональной изготовке, выполняемые большинством.
После этого начинается практическое обучение по отдельным частям или элементам: а) положение ног; б) положение туловища; в) положение головы; г) положение рук; д) хват; е) захват.
- ЗДЕСЬ НАМНОГО БОЛЬШЕ НАПИСАНО! А ещё есть форум -
Удачи)