суп том ям калорийность

Ответ от Archaius[гуру]
Вся еда которую вы написали,кроме фруктов, ужасно вредна. Я её не ем и не пью.

Ответ от Kristina x[новичек]
Всего - около 1700-а ккал.
Для Вашего веса и роста, норма - 1300 ккал.
Постарайтесь сократить ваш рацион сначала до этих самых 1300-а, а далее до 900.
Уж потом Вам будет виднее с:

Ответ от Ђанюша[гуру]
я насчитала 955 ккал ( сырок очень калорийный) сырок заменить например творогом нежирным

Ответ от Rainbow rainbow[гуру]
чтобы посчитать сколько калорий в рационе надо знать вес потребленного продукта в граммах
и калорийность этого продукта (на 100 гр. - чтоб вычислить калорийность порции конкретного продукта)
калорийность считается на сухой/сырой вес продукта,
так как крупу можно разварить, а мясо, например, при запекании, теряет воду
калорийность супа (любого другого многосоставного блюда) равна сумме калорийности всех использованных ингредиентов
так что ничего конкретного даже близко нельзя посчитать,
если интересует относительно точная калорийность рациона - стоит купить кухонные весы,
или поискать в интернете:
- "таблица мер и весов продуктов", чтоб хоть примерно определять, сколько продукта было съедено
- "таблица калорийности продуктов", для продуктов без упаковок, где указана калорийность на 100 гр.
+ на случай отсутствия доверия данным с упаковки
часто данные в интернет-таблицах различного рода могут отличаться,
в таком случае стоит выбирать что-то среднее или, наоборот, максимальное значение
в заключение:
человек без проблем со здоровьем стройнеет, когда тратит больше калорий, чем потребляет,
когда тратит меньше, чем потребляет, т. е. питание с профицитом ккал, наоборот,
когда затраты ккал = потреблению ккал, то вес, соответственно, остается неизменным
(изменения, связанные с посещением туалета, отеками, естественно, не стоит учитывать)
________________
если есть цель угробить обмен веществ, то только в этом парадоксальном случае, стоит прислушиваться к советам сократить рацион до 1300 ккал, а потом до 900
________________
может пригодится:
"Формула Кэтча - МакАрдла: Считается наиболее точной из ей подобных формул, но для того, чтобы ей воспользоваться, нужно знать свой процент жира. " ссылка
Формулы Харриса-Бенедикта и Миффлина - Сан Жеора, приведенные по ссылке выше, показывают чуть более завышенные значения по сравнению с формулой Кэтча - МакАрдла, поэтому, если используется одна из них, надо смотреть на динамику - в данном случае - снижения веса и от этого отталкиваться, регулируя дневную калорийность (может чуть убавить ккал/оставить как есть при продолжающемся в хорошем темпе снижении веса или даже прибавить при изменении в сторону увеличения физ. активности как повседневной, так и какой-либо "специфической", если можно так назвать (т. е. занятия фитнесом) и т. д. )

Ответ от Ёоммер Евгений[гуру]
завтрак, обед и полдник еще сойдет, но ужин никуда не годится - нет углеводов

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]