Автор Грифон задал вопрос в разделе Другие виды спорта
Посоветуйте упражнения для накачки спины без турника... и получил лучший ответ
Ответ от Елена Мадыка - Трухина[гуру]
Положение лёжа на животе. Прямые ноги упираются, например, в стенку и фиксируют туловище.. Руки в замке за головой. Поднимать туловище. Хорошо укрепляет мышцы спины. Так закачивается спина. Можно, чтобы помогал напарник, сидел на ступнях. Удачи!!!
Ответ от Richter[гуру]
Есть упражнение на пресс - это когда руки за голову и ты поднимаешься. Вот тоже самое, но только лёжа на животе и поднимаешься вверх...
Есть упражнение на пресс - это когда руки за голову и ты поднимаешься. Вот тоже самое, но только лёжа на животе и поднимаешься вверх...
Ответ от Ералхан Боранбаев[новичек]
а ты попробый на брусе вот ризон
а ты попробый на брусе вот ризон
Ответ от Павел Алексеев[новичек]
Отжимания!
Отжимания!
Ответ от Brut[активный]
отжимания стоя на руках
отжимания стоя на руках
Ответ от Домкрат Стремительный[эксперт]
Гиперэкстензии, становая тяга (обычная и на прямых ногах) , тяга штанги или гантели в наклоне.
Гиперэкстензии, становая тяга (обычная и на прямых ногах) , тяга штанги или гантели в наклоне.
Ответ от Павел Пишун[новичек]
делай на спину всегда за тренировку хотяб одно базовое упражнение и 2 изолирующих минимум. К примеру базовое-тяга штанги в наклоне, становая тяга, тяга с Т-грифом и т. д. А изоляция к примеру тяга блока к груди, за голову и .т д.
делай на спину всегда за тренировку хотяб одно базовое упражнение и 2 изолирующих минимум. К примеру базовое-тяга штанги в наклоне, становая тяга, тяга с Т-грифом и т. д. А изоляция к примеру тяга блока к груди, за голову и .т д.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Посоветуйте упражнения для накачки спины без турника...
спросили в Зала Залы
помогите составить программу для набора мышечной массы. Тренировка в трен. зале 3 раза в неделю.
Понедельник
1) Жим лежа 5х5
2) Жим гантелей лежа 3х6-8
3) Разводки гантелями 4х8
подробнее...
помогите составить программу для набора мышечной массы. Тренировка в трен. зале 3 раза в неделю.
Понедельник
1) Жим лежа 5х5
2) Жим гантелей лежа 3х6-8
3) Разводки гантелями 4х8
подробнее...
Как накачать рельеф на теле? Спасибо!! ! Кто достиг чего либо? Пишите, спасибо!!!
.В этом Вам могут помочь 2 статьи, любая из которых даст неплохие результаты, потому что здесь
подробнее...
тренировка спины. как лучше?
Смотрю на твой вопрос уже минуты 3 и не врубаюсь: че ты хочешь то а??? Написал какую-то несвязную
подробнее...
спросили в Ягодицы
может кто знает упражнения, как увеличить объем ягодиц, подтянуть.
ЯГОДИЦЫ активно работают в таких упражнениях для мышц ног, как приседание, "выпады", становая тяга
подробнее...
может кто знает упражнения, как увеличить объем ягодиц, подтянуть.
ЯГОДИЦЫ активно работают в таких упражнениях для мышц ног, как приседание, "выпады", становая тяга
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Как сделать рельефные мышцы? Питаие и упражнения
1. Аэробные нагрузки. (Бег, езда на велосипеде, плавание, прыжки на скакалке и т. д. , не меньше 3
подробнее...
Как "сушиться "?
1. Аэробные нагрузки. (Бег, езда на велосипеде, плавание, прыжки на скакалке и т. д. , не меньше 3
подробнее...
Оцените программу тренировок.
Все зависит от твоих целей. Если твоя цель набрать массу, то я бы на твоем месте работал по другому
подробнее...
спросили в Занятие Занятия
Напишите программу для занятия в качалке)
Понедельник (ноги, плечи) .
1. Приседания со штангой.
2. Разгибания ног в тренажере. + памп
подробнее...
Напишите программу для занятия в качалке)
Понедельник (ноги, плечи) .
1. Приседания со штангой.
2. Разгибания ног в тренажере. + памп
подробнее...
Первый раз иду в спортзал..
Одевайтесь удобно. Вы можете свободно присесть? Вы чувствуете одежду на себе только потому, что вам
подробнее...
Хорошая ли программа на массу тренировки 4 раза в неделю
Наверное, только веса и количество повторов с подходами не учтены (еще желательно те же тренировки
подробнее...
Скажите, как программа? Можно ли делать становую и тягу шт в наклоне в один день??
мож грудь+триц и спина+биц?
Себ@стьян
Мастер
(1714)
Так я непросто
подробнее...
как накачать попу?
Делайте приседания со штангой, желательно садиться в глубокий присед,)) Становая тяга на прямых
подробнее...