Автор Tyt tyt задал вопрос в разделе Занятия спортом
Четыре базовых упражнения за тренировку много? и получил лучший ответ
Ответ от Дмитрий[гуру]
Прежде чем начинать заниматься, нужно мат. часть изучить - это не программа, а бред: три упражнения на широчайшие и одно на трицепс - это всё, что ты делаешь?
Дмитрий
(76399)
Судя по Вашим комментариям, Вы еще не решили какова цель тренинга. Судя по всему это точно не набор массы, вроде бы и не набор силы, остается, как бы, поддержание мышц и формы в тонусе, тогда база не обязательна, делайте круговую тренировку на 12-15 повторений на основные группы мышц. Возможно я не прав, но как уже сказал выше, мне не ясна цель занятий.
Ответ от Bagram3[гуру]
А где здесь базовые? 3 и 4 - формировка. А 1и2 тоже на базу не тянут.Я понимаю сие: 1. Тяга шт. на биц стоя 2.отжимания шт. узк. хв. лёжа 3.тяга в наклоне к БП штанги. 4. Шраги с гирями.
А где здесь базовые? 3 и 4 - формировка. А 1и2 тоже на базу не тянут.Я понимаю сие: 1. Тяга шт. на биц стоя 2.отжимания шт. узк. хв. лёжа 3.тяга в наклоне к БП штанги. 4. Шраги с гирями.
Ответ от Простой миллионер[гуру]
зачем последнее упражнение если есть подтягивание?напишите весь комплекс. оценим. а так сложно что либо говорить.
зачем последнее упражнение если есть подтягивание?напишите весь комплекс. оценим. а так сложно что либо говорить.
Ответ от рр[гуру]
увидела 2 базовых. и то 2 не фактэто легкая тренировка
увидела 2 базовых. и то 2 не фактэто легкая тренировка
Ответ от Павел С.[гуру]
Тут нет НИ ОДНОГО базового упражнения! Базовые упражнения - это жим лежа, приседания со штангой и становая тяга. ВСЕ!
Тут нет НИ ОДНОГО базового упражнения! Базовые упражнения - это жим лежа, приседания со штангой и становая тяга. ВСЕ!
Ответ от Алекс[гуру]
согласен с павлом С! нет тут базовых! если подтягивания делать с весом то можно условно отнести к базе-Многосуставным упражнениям. детская-подростковая база-офп-приседания отжимания в т. ч на брусьях подтягивания! взрослая приседы жимы тяги с вариантами! некоторые условно относятся к базе-подьем на бицепс, шраги т. к сильно задействованы вспомогательные мышцы, ассистенты. на уровне атлета с 2-3 летним стажем не много можно и 6 включить
согласен с павлом С! нет тут базовых! если подтягивания делать с весом то можно условно отнести к базе-Многосуставным упражнениям. детская-подростковая база-офп-приседания отжимания в т. ч на брусьях подтягивания! взрослая приседы жимы тяги с вариантами! некоторые условно относятся к базе-подьем на бицепс, шраги т. к сильно задействованы вспомогательные мышцы, ассистенты. на уровне атлета с 2-3 летним стажем не много можно и 6 включить
Ответ от Ёаша Н[гуру]
количество нормальное... а упражнения поменять))))
количество нормальное... а упражнения поменять))))
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Четыре базовых упражнения за тренировку много?