Почему тяжело бегать
Автор Maks )) задал вопрос в разделе Занятия спортом
Что делать если трудно бегать? и получил лучший ответ
Ответ от
Плавай, и бегай трусцой.
Кардионагрузки же
Ответ от BlackSpirit[гуру]
Дыхалку тренировала? Дышишь во время бега не сбиваясь с ритма?
Дыхалку тренировала? Дышишь во время бега не сбиваясь с ритма?
Ответ от Ёергей Былин[эксперт]
Сделай перерыв на недельку, потом по чувствуешь прилив сил
Сделай перерыв на недельку, потом по чувствуешь прилив сил
Ответ от Неизвестно[гуру]
Нужно бегать. Сначала уменьшить скорость, увеличить дистанцию.
Нужно бегать. Сначала уменьшить скорость, увеличить дистанцию.
Ответ от Domyos218@mail.ru[гуру]
Для начала, нужно проходить быстрым шагом километров десять. Месячишко.
Потом можно добавить перебежки по 500-1000 метров, пока не утомишься. Перейти на быстрый шаг.
Надо бежать, вдыхая только носом. На 3 шага вдох-3 шага выдох. Это не позволит разогнаться до такого темпа, при котором быстро выдохнешься.
Потом, когда сможешь вытерпеть безостановочные пробежки на 10 км, можно замахнуться и на "половинку"(полумарафон).
Надо попивать по глотку воду.
Можно злаковый батончик-два зажевать, чтобы не заголодать.
В одиночку труднее бежать (захотел-пошёл пешком).
Напарник окажет моральную поддержку.
Для начала, нужно проходить быстрым шагом километров десять. Месячишко.
Потом можно добавить перебежки по 500-1000 метров, пока не утомишься. Перейти на быстрый шаг.
Надо бежать, вдыхая только носом. На 3 шага вдох-3 шага выдох. Это не позволит разогнаться до такого темпа, при котором быстро выдохнешься.
Потом, когда сможешь вытерпеть безостановочные пробежки на 10 км, можно замахнуться и на "половинку"(полумарафон).
Надо попивать по глотку воду.
Можно злаковый батончик-два зажевать, чтобы не заголодать.
В одиночку труднее бежать (захотел-пошёл пешком).
Напарник окажет моральную поддержку.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Что делать если трудно бегать?