Автор Иван Соболев задал вопрос в разделе Занятия спортом
За тренеровку посвящённую только грудным мышцам мой тоннаж составил 9610 кг. Это нормально? и получил лучший ответ
Ответ от Єуад Джаббарлы[гуру]
так себе!!!! норм!!!
Ответ от узник Бухенвальда[гуру]
эт если я делаю например 80кг 3по3 я совсем щитай и не занимался какбудто? Сколько же нужно дрюкать штангу чтоб 9 тонн набрать. И зачем..
эт если я делаю например 80кг 3по3 я совсем щитай и не занимался какбудто? Сколько же нужно дрюкать штангу чтоб 9 тонн набрать. И зачем..
Ответ от OhSleeper[гуру]
как ты это подсчитал скажи мне и я подсчитаю
как ты это подсчитал скажи мне и я подсчитаю
Ответ от Максим Волков[новичек]
смотри не перетренеруйся. А тоннаж это как ты чего по тонне чтоли жмёшь я так и не понял?
смотри не перетренеруйся. А тоннаж это как ты чего по тонне чтоли жмёшь я так и не понял?
Ответ от Ѕаральд Суровый[гуру]
незнаю
я никогда тоннаж не считал)
незнаю
я никогда тоннаж не считал)
Ответ от Михаил Павленко[гуру]
Стоп, стоп, стоп, Ваня. При чем тут тоннаж?: ) Слушай, Жил был в Америке очень один талантливый тренер, звали его Алвин Косгроу, ох любил он свою работу, да так любил, что решил выяснить, а сколько же нужно нагрузки мышцам, чтобы они росли? И вот он стал ставить эксперименты над посетителями, благо у него был самый большой фитнес клуб в городе.
В тоже время ученым из NASA (это не шутка) стало интересно, а сколько должны находиться мышцы под нагрузкой, чтобы они стали расти?
И вот, спустя несколько лет ученые из NASA и Алвин Косгроу, конечно, ничего не зная друг о друге пришли к выводу, что мышцам нужно. барабанная дробь .. 120 секунд! для гипертрофии мышц нужно всего навсего 120 секунд, не больше, не меньше.
Что ж получается, 2 секунды на подъем, ноль на удержание, 1 на опускание выходит, что на один повтор мышцы в напряжении 3 сек. 3 умножаем на 10 повторов, получается 30. 30 умножаем на 4 подхода = 120 Плюс второе упражнение 8повторов на три подхода, получается, 24 умн на 3 = 72 72+ 120= 192. Выходит, что мышцам для гипертрофии достаточно двух упражнений по 3-4 подхода в диапазоне 8-12. повторений.
Под мышцами подразумевается одна мышечная группа.
Стоп, стоп, стоп, Ваня. При чем тут тоннаж?: ) Слушай, Жил был в Америке очень один талантливый тренер, звали его Алвин Косгроу, ох любил он свою работу, да так любил, что решил выяснить, а сколько же нужно нагрузки мышцам, чтобы они росли? И вот он стал ставить эксперименты над посетителями, благо у него был самый большой фитнес клуб в городе.
В тоже время ученым из NASA (это не шутка) стало интересно, а сколько должны находиться мышцы под нагрузкой, чтобы они стали расти?
И вот, спустя несколько лет ученые из NASA и Алвин Косгроу, конечно, ничего не зная друг о друге пришли к выводу, что мышцам нужно. барабанная дробь .. 120 секунд! для гипертрофии мышц нужно всего навсего 120 секунд, не больше, не меньше.
Что ж получается, 2 секунды на подъем, ноль на удержание, 1 на опускание выходит, что на один повтор мышцы в напряжении 3 сек. 3 умножаем на 10 повторов, получается 30. 30 умножаем на 4 подхода = 120 Плюс второе упражнение 8повторов на три подхода, получается, 24 умн на 3 = 72 72+ 120= 192. Выходит, что мышцам для гипертрофии достаточно двух упражнений по 3-4 подхода в диапазоне 8-12. повторений.
Под мышцами подразумевается одна мышечная группа.
Ответ от Гульназ Бектурганова[новичек]
Это и есть, настоящий мужчина, МОЛОДЕЦ!
Это и есть, настоящий мужчина, МОЛОДЕЦ!
Ответ от Петр Пальгунов[гуру]
Молодец. Сам себя не похвалишь-никто не похвалит.
Молодец. Сам себя не похвалишь-никто не похвалит.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: За тренеровку посвящённую только грудным мышцам мой тоннаж составил 9610 кг. Это нормально?