торчат кости на плечах

Ответ от Петр Соничев[гуру]
Выступающие кости в области плеч, чаще всего это акромиальный отросток или ключица, являются нормальной анатомической особенностью, особенно при худощавом телосложении. Это не патология, поэтому не стоит зацикливаться на проблеме. Визуально сгладить этот недостаток можно, увеличив мышечную массу плечевого пояса. Для этого необходимо направить тренировки на развитие дельтовидных мышц, делая особый акцент на средний и задний пучки, а также укреплять трапециевидные мышцы. Регулярные силовые тренировки с прогрессией нагрузок в сочетании с полноценным питанием и достаточным количеством белка помогут нарастить мышечный корсет. Со временем мышцы увеличатся в объеме и создадут приятные округлости, которые надежно скроют выступающие костные структуры, придав плечам гармоничный и атлетичный вид.