тренажер для задней поверхности бедра и ягодиц
Автор Елена Зырянова задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
На каких тренажёрах в зале надо заниматься, чтобы подтянуть ягодицы, внутреннюю и заднюю часть бедра? и получил лучший ответ
Ответ от Лилия Олейник[гуру]
На таких тренажерах -эллиптическом, для приводящих мышц бедра, для сгибания/разгибания ног, Гаккеншмидта (под углом 45, Гакк-приседания ), Смита (выпады, приседания). Не забывайте о правильной технике выполнения и дыхании (на усилия - выдох). Удачи.
Ответ от Оля Изумрудная[гуру]
кардио тренажеры.... все! !
кардио тренажеры.... все! !
Ответ от Ђарас Козинец[новичек]
чтобы "подтянуть" нужно худеть, а чтобы придать мышцам более выразительную форму, нужно делать силовые упражнения. для ягодиц : выпады, переразгибание бедра, отведение бедра в сторону; для внутренней части бедер: приведение бедра; для задней поверхности бедра: сгибание голени.
А гакк-приседания - это вообще для передней поверхности бедра.
чтобы "подтянуть" нужно худеть, а чтобы придать мышцам более выразительную форму, нужно делать силовые упражнения. для ягодиц : выпады, переразгибание бедра, отведение бедра в сторону; для внутренней части бедер: приведение бедра; для задней поверхности бедра: сгибание голени.
А гакк-приседания - это вообще для передней поверхности бедра.
Ответ от Ѝлина Тарабанова[гуру]
я на тренажерах попу и ноги не качаю.... У меня комплекс для попы часовой (диск для продвинутых..) , там все виды выпадов, приседаний и работы на корточках с весом, там маленький вес, но убийственное количество повторов, недавно начала, попа супер становится, с ногами сложнее намного... Но вообще чтобы их накачать нужно много выпадов и приседаний делать, если просто для тонуса, меньше веса, больше повторений (пока реально болеть не будеть) , а для мышц больше веса, меньше повторов. Опять же вопрос в вашей цели, если просто подтянуть и немного мышц чтобы было видно, мне помогал бег неплохо, но все равно приходилось делать глубокие приседания на попу и выпады, при беге мышцы будут длинные, а не выпуклые. . могу прислать большой файл, там все основные выпады и приседания.... (я начинаю собирать упражнения, учусь на инструктора по фитнессу) , да забыла, с накачкой попы и ног результаты далеко не сразу, бег быстрые результаты дает (относительно) , если регулярно бегать, и не сильно жрать, то через пару месяцев результаты уже есть.
я на тренажерах попу и ноги не качаю.... У меня комплекс для попы часовой (диск для продвинутых..) , там все виды выпадов, приседаний и работы на корточках с весом, там маленький вес, но убийственное количество повторов, недавно начала, попа супер становится, с ногами сложнее намного... Но вообще чтобы их накачать нужно много выпадов и приседаний делать, если просто для тонуса, меньше веса, больше повторений (пока реально болеть не будеть) , а для мышц больше веса, меньше повторов. Опять же вопрос в вашей цели, если просто подтянуть и немного мышц чтобы было видно, мне помогал бег неплохо, но все равно приходилось делать глубокие приседания на попу и выпады, при беге мышцы будут длинные, а не выпуклые. . могу прислать большой файл, там все основные выпады и приседания.... (я начинаю собирать упражнения, учусь на инструктора по фитнессу) , да забыла, с накачкой попы и ног результаты далеко не сразу, бег быстрые результаты дает (относительно) , если регулярно бегать, и не сильно жрать, то через пару месяцев результаты уже есть.
Ответ от Оксана[новичек]
я занимаюсь 1 час на элеприческом тренажере, потом час занятий стрейч-аэробика и еще час на беговой ророжке и в итоге баня и бассейн
я занимаюсь 1 час на элеприческом тренажере, потом час занятий стрейч-аэробика и еще час на беговой ророжке и в итоге баня и бассейн
Ответ от Алиневод[гуру]
НИКАКИЕ! !кардионагрузки с малыми весами не помогают! !это тебе скажет любой инструктор в тренажерном зале! потому как мышцы увеличиваются только от больших весов на маленькое количество повторений! так бодибилдеры и занимаются! если же ты увеличишь ягодичные мышцы, они приподнимут жирок и зад будет прекрасный!
в тренажерном зале тебе подскажут много упражнений для необходимых мышц, самое эффективное - приседание со штангой!
НИКАКИЕ! !кардионагрузки с малыми весами не помогают! !это тебе скажет любой инструктор в тренажерном зале! потому как мышцы увеличиваются только от больших весов на маленькое количество повторений! так бодибилдеры и занимаются! если же ты увеличишь ягодичные мышцы, они приподнимут жирок и зад будет прекрасный!
в тренажерном зале тебе подскажут много упражнений для необходимых мышц, самое эффективное - приседание со штангой!
Ответ от Ёветлана И[новичек]
Дополнительно к упражнениям на тренажерах хорошо бы сходить на групповые занятия, такие как, например, степ-аэробика. Укрепляются мышцы бедер, подтягиваются ягодицы, к тому же сжигаются жиры. В течении часа проходит занятие весело и эффективно.
Дополнительно к упражнениям на тренажерах хорошо бы сходить на групповые занятия, такие как, например, степ-аэробика. Укрепляются мышцы бедер, подтягиваются ягодицы, к тому же сжигаются жиры. В течении часа проходит занятие весело и эффективно.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: На каких тренажёрах в зале надо заниматься, чтобы подтянуть ягодицы, внутреннюю и заднюю часть бедра?
Помогают ли приседания улучшить и уменьшить форму бедер?
однозначно. но это больше на ягодичные мышцы.
А чтобы профилировать бедра, надо ещё и
подробнее...
Как правильно называется кардиотренажер имитирующий лыжи?
Кардиотренажеры – это тренажеры, имитирующие естественные для человека движения: бег, ходьбу на
подробнее...
что такое кардиотренажер
Кардиотренажеры – это тренажеры, имитирующие естественные для человека движения: бег, ходьбу на
подробнее...
Поделитесь опытом! Как эффективнее и быстрее избавиться от целлюлита?
Целлюлит - это специфическое для женщин изменение жировой ткани, входящей в состав кожи, которое
подробнее...
спросили в Ягодицы
может кто знает упражнения, как увеличить объем ягодиц, подтянуть.
ЯГОДИЦЫ активно работают в таких упражнениях для мышц ног, как приседание, "выпады", становая тяга
подробнее...
может кто знает упражнения, как увеличить объем ягодиц, подтянуть.
ЯГОДИЦЫ активно работают в таких упражнениях для мышц ног, как приседание, "выпады", становая тяга
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Какие упражнения лучше всего делать для развития мышечной массы?
Для каждого человека индивидуально составляется программа (тренировочный курс) - ну это для
подробнее...
Можно ли приседаниями подтянуть ягодицы?
Это малоэффективно, очень хорошо подтягивает работа на тренажерах типа
подробнее...
как быстро накачать мышцы груди, плеч, пресса в домашних условиях?
Купи жом. набор для физкульт минутки, и
подробнее...
спросили в Ягодицы Упругая
Нужно за 65 дней подтянуть живот исделать упругими ягодицы и ляшки!! помогите
бег, скручивания. бегать по 40 мин. но не по
подробнее...
Нужно за 65 дней подтянуть живот исделать упругими ягодицы и ляшки!! помогите
бег, скручивания. бегать по 40 мин. но не по
подробнее...
спросили в Поп Попа
какие надо делать упражнения чтобы накачать попу и грудь?
Грудь поднимают отжимания банальные.
Хват по шире.
А попа более
подробнее...
какие надо делать упражнения чтобы накачать попу и грудь?
Грудь поднимают отжимания банальные.
Хват по шире.
А попа более
подробнее...
как накачать задние верхние мышцы ног (ляшки, ягодицы) ?
Главное не повреди колени, глубокие приседания, тем более со штангой могут навредить.
подробнее...
Какие упражнения подтягивают заднюю часть бедра?
Целевая группа мышц: задняя поверхность бедра, ягодицы
В положении стоя держите обе
подробнее...
Как правильно тренировать мускулы?
Если ты хочешь развить взрывную силу тогда тебе не нужны дорогие тренажеры все что нужно это турник
подробнее...