Как избавиться от тревожности
Автор Екатерина Богдан задал вопрос в разделе Другое
ак избавиться от чувства тревоги и страха? Подскажите пожалуйства эффективное средство и получил лучший ответ
Ответ от Agnidevi Agnidevi[гуру]
Как избавиться от беспокойства?
Чувство тревоги и беспокойства способно лишить нас сна, аппетита и сделать беспомощными перед стрессом и болезнями. В состоянии страха мы становимся уязвимыми для различных заболеваний, начиная от обычной простуды, заканчивая артритом, диабетом и язвой желудка.
I ) Возьмите беспокойство под контроль
Чаще всего чувство беспокойства возникает от неразберихи и неопределенности, поэтому логика и ясность - лучшие средства против страха.
Когда Вы вновь ощутите беспокойство, возьмите его под контроль и сделайте следующее:
Возьмите лист бумаги и напишите, что Вас беспокоит.
Взвесьте все факты, напишите варианты решений.
Примите решение и начинайте действовать.
II ) Проиграйте худший сценарий
Всякий раз, когда у Вас возникает ситуация, вызывающая волнение, спросите себя:
Какова вероятность того, что то, что Вас тревожит, произойдет?
Что произойдет в худшем случае?
Представьте, что самое худшее из того, что могло случиться, уже случилось.
Продумайте Ваши дальнейшие действия и найдите способ улучшить наихудший вариант.
Действуя так, Вы увидите, что не существует безвыходных ситуаций и непреодолимых проблем. И если самым худшим вариантом не является Ваша бессрочная кончина, то Вы всегда сможете выйти из сложившегося положения. А если это так, то стоит ли волноваться?
III ) Забудьте о прошлом и будущем
Мы живем, постоянно оглядываясь назад и заглядывая вперед. Прошлое тянет грузом обид и переживаний, будущее пугает неизвестностью. Но скажите, способны ли Вы предсказать, что день грядущий Вам готовит? Нет? Тогда зачем Вы постоянно думаете: "А что если… ", "А вдруг… "?
Если Вы не перестанете беспокоиться о будущем, депрессии и стресс будут следовать за Вами по пятам, и Вы никогда не сможете радоваться тому, что есть здесь и сейчас.
Вырабатывайте привычку жить одним днем. Живите делами сегодняшнего дня.
IV ) Найдите себе занятие
Беспокойства и страхи имеют обыкновение возникать из ничего и на пустом месте. Для того, чтобы избавиться от беспокойства, нужно найти для себя занятие. Занятый человек слишком занят, чтобы волноваться.
Решите, что с сегодняшнего дня Вы перестанете огорчаться по пустякам, тратить время на бессмысленные переживания и начнете считать свои благодати, а не вести счет несчастьям.
V ) Скажите себе: "Хватит! "
Если Вас действительно хотите преодолеть беспокойство, то почему бы Вам просто не прекратить волноваться? Что изменится от того, что Вы переживаете? Сможете ли Вы себе помочь, терзаясь страхами и сомнениями?
Если Ваши переживания не связаны с тем, чтобы лишний раз пожалеть себя или вызвать к себе жалость близких, то Вы захотите от них освободиться.
Скажите себе: "Остановись, хватит". Хватит думать о том, чего нет, начните радоваться тому, что есть.
Если верить рекламе--пропить курсом ,,Новопассит,,
психотерапевт
я персен принемаю
попробуй заняться йогой.
сейчас в каждом городе, люди занимающиеся йогой.
научишься медитировать - поймешь причины своих страхов и тревог.
Йога - помогает познать и тело свое и дух.. .
Удачи!
Мы попадали в аварию, потом на моих глазах погиб под колесами мой первый бульдог Пумба. Ужасно после этого боялась ездить в транспорте и переходить через дорогу. Через дорогу до сих пор перехожу только по зеленому сигналу светофора. На работу ездить приходилось, закрывала глаза, читала молитву (хотя не верующая), было просто ненормально страшно. Со временем прошло.
Не поддавайтесь страху, читайте молитвы или стихи, слушайте музыку.
Не для того нам жизнь дана, что бы посвятить ее только страху и тревоге за свою драгоценную личность ))
Если нет денег на психотерапевта- пропишите подробно ЧЕГО ВЫ БОИТЕСЬ КОНКРЕТНО.
После того, как Вы оставите страхи на бумаге- посмотрите, КАКИЕ СТРАХИ РЕАЛЬНЫ, А КАКИЕ НЕТ,
И ответьте себе на вопросы:
- что будет, если это произойдет?
-что я могу сделать, чтобы это предотвратить?
- кто мне может помочь?
И НАЧИНАЙТЕ ДЕЙСТВОВАТЬ!
ВКЛЮЧИТЕ СВОЙ ПОИСКОВЫЙ ИНСТИНКТ! ЭТО И ЕСТЬ ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО,
Вас посетили тревога и страх?
Живут без прописки? Наглость какая!
Их нужно срочно прогнать!
Когда дома никого нет, громко попросите ваших гостей покинуть ваш дом, ваше сердце.
Мысленно прометите все комнаты волшебным веником. Откройте окно и попросите добрую энергию занять свободное пространство, не забыв сказать при этом слова благодарности за оказанную помощь.
Теперь пришла пора немного порисовать.
Берем цветные карандаши и рисуем кружочки (это ваши прошлые страхи и тревоги) .
Не забывайте, что рядом с вами теперь энергия - помощница. Это ваша защита.
Работаем с одним кружечком.
Пытаемся прислушаться к себе. Ставим на круге точку, это ваша тревога. Начинаем водить карандашом против часовой стрелки, потихоньку отпуская проблему. Круг стал цветным, вы немного успокоились.
Вы обычный человек, который может допустить ряд ошибок. Попросите Пространство прощение за то, что сделали не так. Простите и своих обидчиков. Судим не мы. Мы не боги.
А теперь спокойно дорисуйте лепестки своему кружочку. Что получилось?
Да это ведь ЦВЕТОК!
Вы - настоящая волшебница! Украшайте свой дом, свою работу цветами.
А сердце заполните любовью к тем, кто с вами рядом.
Вы - молодец, умница, солнышко, хорошая девочка.
Хвалите себя за хорошие дела, мысли.
Примите добрые пожелания счастья и удачи от сказочницы по жизни и по работе. (Это меня так зовут дети и их родители) .
Счастья вам!
я думаю что стоит забыть свои обиды отпустить страх если у вас страх перед смертью то просто не думайте об этом ведь смерть неизбежна часто страхи возникают ночью то в этом случае просто не думайте и вы уснете а лучше всего поесть выпить волерьянки или обратится к доктору
Да что вы все мудрите. Покапайте валосердина и станет легче. Меня всегда эти капли выручали, когда трясучка внутренняя начиналась. Капать надо 3 раза в день, по 15 – 20 капелек. И точно говорю- отпустит.
Как правило, тревога - чувство бессознательное. Поэтому нужно разобраться в его причинах. В статье Нины Тарасовой хорошее и простое упражнение есть, которое можно выполнить очень быстро ссылка